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「脊椎」的搜尋結果
搜尋到 1840 篇相關文章與影音
1伸展操緩背痛、拉長背脊，更能預防身高倒退嚕
【早安健康／白乙君編譯】隨著年齡增長，身高倒退嚕好像是理所當然的事情，難道真的就這樣束手無策了嗎？日本脊骨神經醫學檜垣曉子表示，只要用一招簡單的體操，不必依靠藥...
2015-09-11
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跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡
【早安健康精選書摘】最近很夯訓練核心肌群，事實上我們的身體核心不只有腹部。核心肌群的組成超過十二種肌肉，位於腹部、腰部以及臀部，他們能使我們脊椎穩定並且維持身體...
2015-07-31
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仰臥起坐造成下背痛？專家推薦4招正確練核心肌群
【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。選擇危險性低的訓練方式，才能練出強健核心，同時遠離...
2015-07-16
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減緩坐骨神經痛6伸展運動！躺著就能做！
坐骨神經痛的原因包含椎間盤突出、骨骼退化和大腿肌肉過緊，當坐骨神經痛發作時，灼熱疼痛、刺痛感或是麻痺感從下背部延伸到其中一隻腳…以下介紹減緩坐骨神經痛的伸展運動
2015-07-08
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小腹凸、腰痛都是因為骨盆歪！這樣坐打造瘦體質
【早安健康／黃馨瑶編譯】你減肥一直失敗嗎？常腰痠背痛卻找不到原因嗎？其實這可能是因為你骨盆歪斜！骨盆歪斜不但會使女性不孕，還會造成易胖體質、腰痠背痛、小腹凸出。...
2015-07-06
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練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀，或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛，但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果，長期來說治標不治本，唯有直搗疼痛的源頭才能...
2015-03-23
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坐錯了關節老得快！抗老專家教你關節逆齡3秘訣
【早安健康/黃泳晞】隨著年紀增長，身體器官逐漸老化，你的關節也拉起警報了嗎？根據研究統計，60歲以上的民眾約有25％的女性及15％的男性罹患退化性關節炎，40歲...
2014-10-04
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骨折風險飆4倍！胃食道逆流藥物藏陷阱，醫教這樣做顧胃保骨本
不少人因為胃食道逆流或胃潰瘍而長期服用胃藥，不過醫師示警，有些藥物可能與骨質疏鬆有關！一名65歲阿姨就因此骨鬆﹐髖部骨折，原來長期吃胃藥一定要注意這些重點！
2025-12-23
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冬至別只會吃湯圓！養腎黃金期一杯「補腎神水」護腰膝、強免疫
過了冬至後，陽氣會逐漸回升，此時，我們應該要把握時機來補腎養陽！很多人會在冬至吃湯圓，不過中醫師特別提醒，在這養腎黃金期可以透過一杯「補腎神水」護腰膝、強免疫！
2025-12-19
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彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰
椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞，醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成！親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣，
2025-12-18
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