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復健科醫師:長骨刺未必要開刀!下背痛、脖子痛首先做好這件事
骨刺不是刺!骨刺是骨質增生。聽起來有點抽象,但其實就跟我們皮膚受傷了,癒合時產生的疤痕組織很像,類似的變化也會發生在脊椎結構上,就是產生骨刺,也是俗稱的「退化」
2025-02-15
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按壓鎖骨解放脖頸僵硬,痠痛、暈眩不藥而癒!
滑手機、用電腦讓你肩頸酸痛嗎?原來痠痛的關鍵在於「胸鎖乳突肌」,簡單動動脖子,不但有助消除脖子痠痛,還可能避免脖子血液流動不良造成的頭痛、暈眩等問題!
2025-01-19
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後頸痠痛是身體緊訊!常常脖子痛可能是這些原因造成的
本文帶你完整看懂後頸痠痛與前頸痠痛的原因、改善及預防脖子痛方法,有些廣為流傳的舒緩方式看似有用,卻存在如主動脈剝離等嚴重風險
2024-05-23
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駝背圓肩導致身體發炎不自知!4招邊矯正邊瘦身
筋肉媽媽:日常生活導致的體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效;跟著教練喚醒肌肉、調整體態,矯正姿勢又瘦身!
2023-04-13
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腹肌運動跟著做!練腹肌喚醒核心肌群,比仰臥起坐更簡單
如何練腹肌?鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題,藉由不同方式訓練到腹直肌。
2019-03-13
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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習:2招刺激穴道、暢通經脈
脖子痛、肩膀痛、頭痛嗎?日本針灸師指出,頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致,而藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操,就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛!
2018-10-22
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疼痛的幕後黑手是它!獨創雨刷體操改善腳麻膝蓋痛
說到被拉扯而產生痛覺,這其中一定有某個肌肉正在收縮才「拉扯」到別的肌肉。 這個收縮的肌肉其實就是疼痛的「幕後黑手」。
2018-05-06
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頸椎一歪,腰椎到骨盆跟著倒!仰頭10秒立即解痛
【早安健康/黃雅玲、董振生博士監修】頸椎、胸椎、腰椎,到骨盆腔,一歪全倒,連鎖反應出狀況。頸椎壓迫疼痛,先做10秒仰頭動作,可以緩解第一椎壓迫問題。
2017-11-23
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想瘦小腹卻練到下背痛?先做2動作,效果更明顯
【早安健康/筋肉媽媽】飲食得宜加上正確訓練,腹部線條變得好看性感不是問題,跟著文中教練做肌力訓練,避免肌肉的代償作用,就不會腰酸背痛又沒有效果唷~
2016-09-25
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