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搜尋到 1968 篇相關文章與影音
下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛
【早安健康／周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎？不妨將雙腳併攏看看，如果一下就感到疲累，肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你！以簡單的單腳蹲下...
2016-01-28
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多坐1小時壽命減22分鐘！落實3關鍵還能防心肌梗塞
【早安健康／林明慧編譯】你曾經計算過一天花多少時間坐在椅子上嗎？上班8小時後，回家繼續窩在沙發上看電視、玩電腦，加起來的時間甚至比睡眠還要多！然而，每坐一個小時...
2016-01-26
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頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」
【早安健康／張維庭編譯】總是腰痛、生理期不順，時常感冒嗎？著有多本暢銷家庭醫學著作的進藤義晴醫師表示，人體的臟器集中上半身，上半身溫度遠高於下半身，如此一來氣血...
2016-01-22
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抗老活腦增代謝力10功能！全身都運動到的相撲體操
【早安健康／周舒涵編譯】近年來健康意識逐漸抬頭，為了維持健康，大家一定也都嘗試過不少種運動法。就連日本的相撲協會，也發表了「相撲健康體操」來與大家分享力士長保健...
2016-01-22
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體質不良讓你變胖全身痠！貓背伸展不讓身體僵硬
【早安健康／長野茂（日常運動推廣協會負責人）】體質不良，是所有中高年齡者的困擾 現代是長期運動不足、充滿壓力的社會，許多人深受體質不良所苦。例如肩膀僵硬、腰痛、...
2015-12-11
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殭屍體操瘦小腹！躺著坐著做就能防三高、解便秘
【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】凸出小腹也能平、坦、凹！瘦小腹計畫開始 一般說到鍛鍊腹肌，就會想到把雙手放在後腦杓，不斷彎起上半身的仰臥起坐。但...
2015-12-07
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脊椎側彎造成胸悶、神經壓迫！1招滾地就可改善
脊椎側彎容易造成胸悶、背部疼痛。當發現有脊椎側彎，常感到腰痠背痛、肌肉僵硬、血液循環不好、精神不佳，建議盡早尋求解決方案，避免惡化。
2015-11-24
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腰椎決定子宮健康！甩甩胸椎讓脊椎都變正
【早安健康／中醫正脊專家刁文鯧】女人的美麗與健康，和腰椎密不可分 有人說女人美不美要看腰，顯然腰部曲線是女性曲線美的關鍵。同時，腰部也是一處健康敏感區。如果我們...
2015-11-23
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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度
【早安健康／翁浩雯編譯】長時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！但你知道嗎？即使前往健身房運動想要鍛鍊身體，反而可能對下背...
2015-11-04
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立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能 脹氣總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始
2015-10-30
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