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常保腰瘦不是夢！「寶特瓶鍛鍊法」腹肌背肌一起練
日本塑身專家推薦一個簡單動作，同時鍛鍊和腰部曲線息息相關的背部、腹部肌肉，不但能使腰部曲線更美、基礎代謝也提升，還能提高肌肉足支撐力，幫助預防腰痛等其他部位疼痛
2019-06-14
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鏟油促代謝！簡單「彎腰、挺身」2個月打造迷人腹肌線條！
天熱好想換上輕薄涼爽的衣物、卻又怕贅肉畢現？日本塑身專家推薦一個簡單動作，幫助鍛鍊平常少用的腹部肌肉、提高基礎代謝幫助燃脂，讓你不用再遮遮掩掩，度過涼爽夏天！
2019-06-07
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用150秒讓肋骨往內縮！練不出6塊腹肌，照樣有完美腰部曲線
腰部曲線是從肋骨下方開始產生線條，所以讓肋骨收緊是非常重要的。肋骨會因呼吸而開合，但也有很多人因為持續以較淺的方式呼吸等原因而使肋骨持續維持著打開的狀態。
2025-04-01
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持續燃脂38小時！瘦小腹練腹肌這招最強效
肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素，還具有提升脂肪消耗的作用。肌肉訓練過後的身體，即使什麼都沒做，也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。
2025-02-11
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改善駝背、骨盆後傾！一招伸展鬆開腰腹肌、輕鬆救腰痛！
注意到自己玩手機、用電腦時的姿勢，總是把腹肌「縮起來」、容易彎腰駝背嗎？錯誤姿勢導致頭頸向前伸的烏龜頸、骨盆後傾，同時因為腹部肌肉僵硬而引發腰痛！
2024-10-09
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3個月體脂狂降11％、腹肌也現身！百萬Youtuber減重3法連關節痛都甩掉
百萬YTr胡子飽受肥胖困擾，體重一度達到93公斤、體脂肪36%，沒想到，短短3個月就將體脂降到12%，讓他擁有結實腹肌，到底怎麼辦到的？減重醫師分析3關鍵！
2024-08-26
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脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做
「脊椎一歪，疾病就來！」脊椎牽動我們的日常生活，卻往往被輕忽，脊椎的病變，可說牽一「椎」動全身。本章分享的日常養護和復健動作，把握「適度」即可，避免操之過急。
2024-08-19
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不用仰臥起坐！懶人腹肌運動這樣抬腿10下，4招養成好便力
日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！
2023-11-13
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舒緩腰痛最簡單的上犬式瑜伽，快速鬆開僵硬的腰腹肌肉！
許多民眾因為上班、讀書，長時間使用電腦姿勢不良，因為腹肌縮起容易彎腰駝背，為了看電腦與手機，頭部向前伸出，導致骨盆後傾。日教練教你一招伸展立刻舒緩改善。
2023-08-18
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《車貞淑醫生》嚴正化53歲仍有腹肌！靠4運動和這水果打造零贅肉身材
53歲韓國女星嚴正化在韓國演藝圈的名氣始終不墜，「傳奇歌后」、「韓國瑪丹娜」稱號更是名不虛傳。其實她曾一度罹患甲狀腺癌，痛定思痛開始強迫自己運動和改善飲食習慣
2023-06-21
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