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「腹肌」的搜尋結果
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每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
雙腳左右移動的動作，能夠強化腰部、腹部肌肉，同時幫助瘦大腿、消水腫。腹肌萎縮也會導致內臟和胃下垂、小腹凸出、腸胃機能變差，因此鍛鍊腹肌有助活化內臟、提振消化機能
2024-10-26
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奇蹟的5秒瘦腹運動，一天30次增肌燃脂解便秘
腰圍卻越來越寬，有中年發福的跡象？簡單的鍛鍊運動，鍛鍊包覆腹部的腹直肌，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！
2024-10-23
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每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
2024-10-20
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加強淋巴排毒、遠離腰痠下背痛！瑜伽2招練核心還能瘦小腹
核心肌群是身體運動、產生力量和維持穩定的基礎。強而有力的核心肌群使脊椎周圍肌肉更具穩定性，可降低受傷機率。增加核心力量的最佳方法就是定期鍛鍊，多加練習平板式等。
2024-09-01
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核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點
核心肌群Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉，任何運動都會用到，鍛鍊核心肌群不如棒式撐體，棒式是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌，保護脊椎與五臟六腑健康
2024-07-02
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不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得
女性天生缺乏肌肉、容易便秘，毒素與廢棄物囤積體內，腸道環境變差，不只容易腹痛、長痘，還會導致免疫力低落只要7秒的整腸體操，活化腸胃蠕動預防便祕！
2024-06-15
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早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善
【早安健康／張維庭編譯】小腹凸出的人，或是腹部肌肉較弱、容易駝背、腰部反折的人，利用早晨起床的十秒鐘，適度鍛鍊腹肌，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助。
2024-06-14
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小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心
【早安健康／筋肉媽媽】最近發現許多網友對於「瘦小腹」這件事情，還是充滿鋪天蓋地的疑問！ 小腹是最容易囤積體脂肪的地方，所以通常小腹大的人，身體其他部位也不會太瘦...
2024-06-10
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不流汗也瘦！每天3分鐘真空收腹法，腰瘦2cm比仰臥起坐更輕鬆
始終甩不掉肚子上的「游泳圈」嗎？這時，或許不少民眾都曾有過呼吸就能瘦的想法。若曾經閃過這樣的念頭，不妨嘗試看看「真空收腹法」，美國博士兼健身運動員親身驗證
2024-04-03
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走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損
肌少症前期也稱為「力弱症」，是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌肉功能降低。平均每年會有62％老年人會從肌肉健全狀態進展為力弱症。
2024-03-29
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