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現在開始健康瘦－運動指南
崇尚紙片人的觀念早已過時了，運動不只可以消耗熱量，還可以強肌力，塑造健美的身體曲線，同時悄悄改造你的身體組成比例！
2025-06-09
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肥胖，不只是數字而已！
你心目中的理想體態是什麼樣子？肥胖只是比較不好看？愈瘦就一定愈健康？
2025-06-09
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睡得好比睡多久更重要！3個好眠秘訣不讓夜尿、打呼擾清夢
隨著年齡增長，人不再需要長時間的睡眠，所以不要被睡眠長度限制，而是確認起床4小時後的睡意。重要的是，白天能精神飽滿去做想做的事。
2025-06-07
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深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單
【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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門把深蹲法3招救回髖、膝關節退化！80歲大姐「走不穩→跑起來」只花2個月
「企鵝步伐」不只是老化現象，可能是髖關節退化的警訊！專長肌力訓練教學的體適能運動教練徐棟英建議，日常透過三個簡單動作加強訓練，有效改善關節問題，重拾穩健步態！
2025-05-29
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無齡運動風潮來襲！搭上2025世壯運熱潮，3招下肢訓練強化穩定與反應力，桌球、網球都靠它！
「2025雙北世界壯年運動會」於2025年5月17日至30日在臺北市及新北市盛大展開，這場全球最大的壯年運動賽事預計吸引超過4萬名運動愛好者
2025-05-26
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容易胖是因為代謝差！跪姿踏步，一次瘦腰腿臀
【早安健康／張維庭編譯】這個動作能夠鍛鍊到側腹以及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率。
2025-05-23
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椎間盤突出「中醫鬆開3大結」免開刀也有救！日常2穴位紓解痠麻痛
椎間盤突出是許多上班族、勞動者常見的腰部疾病，彎腰，打噴嚏，突然劇烈腰痛與腿麻讓人難安！中醫師分析，壓迫神經也不一定要手術！學習鬆開三大結，搭配日常穴位紓解痠麻
2025-05-20
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一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛
年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛鍊運動
2025-05-17
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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。
2025-05-16
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