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壓力大不只心累,肝氣鬱結8種病都找上你!3招疏肝解鬱全身鬆
現代人壓力大,中醫師解析,很可能導致「肝氣鬱滯」,造成睡眠障礙、高血壓、偏頭痛、胃食道逆流等自律神經失調疾病。不妨趕緊透過3招紓壓,疏肝解鬱,放鬆全身吧!
2025-03-20
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78歲健身阿嬤減掉30公斤,三高藥物不用了!找回健康8心法你也可以
73歲的加拿大老阿嬤70歲開始拖著90多公斤的身體重訓,花了兩年甩掉27公斤。健身阿嬤的重訓過程吸引許多人關注,健身阿嬤對重訓的堅持感動很多人,也激勵著大家。
2025-03-19
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比特犬攻擊性強、咬住就不放!專家教4招保命「讓狗鬆口」千萬不要打
台北市接連發生比特犬攻擊機車騎士案件,驚險場面引發熱議!萬一在路上遇到這樣兇猛的犬隻,我們該如何自保?專家分享4個自保技巧,平時遇到流浪狗留意「3要1不」不受傷
2025-03-18
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蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
由於蝴蝶袖的成因眾多,讓它成為減肥成效極難顯現的地方。對於有類似困擾的民眾,韓國健身教練建議,可以透過三種居家運動,讓三頭肌更加緊實,並有效擺脫蝴蝶袖。
2025-03-18
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減脂護心、避開壞膽固醇!想越吃越瘦,3種蛋白質這樣選最低脂
蛋白質是建造修補組織和肌肉的材料,人體的基礎代謝率和肌肉的組成息息相關,肌肉多基礎代謝率就高,這是增肌與減脂時最樂見的事情。
2025-03-15
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肝主筋,春天拉筋養肝正當時!醫師:別怕自己不夠強,夠軟才好
今天跟大家分享一個養生心法:培養柔軟心,馴化執著、剛硬、要強的心,宜練習伸展類動作。肝主筋,恰好現在是春天養肝季,調筋養肝正當時。
2025-03-15
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乳糖不耐症可以喝牛奶嗎?乳糖不耐原因、改善方法與飲食原則
從小總是聽到多喝牛奶長得快的觀念,然而約8成以上的亞洲人都有乳糖不耐症的問題!乳糖不耐症的患者,因為缺乏分解乳糖的酵素,所以在喝牛奶時,容易腹痛、腹瀉。
2025-03-13
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練腳掌是最好的復健!10分鐘腳趾猜拳,改善足底筋膜炎
我一直都是一個人生活,所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事,沒想到我卻在五年前罹患了「足底筋膜炎」。
2025-03-13
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關節「凍齡」不能只練肌力!國家級復健醫3招減緩關節退化、肌肉不受傷
肌肉的收縮有三種方式,向心收縮、等長收縮和離心收縮,也就是肌肉收縮時的長度變化,向心收縮是長度變短,等長收縮是長度不變,離心收縮則是肌肉長度變長。
2025-03-12
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87歲教授血壓健康沒中風!公開控血壓餐盤7種平價好物必吃
進入夏天預防中風與心血管疾病成為健康焦點之一!現年87歲的日本教授以自身的實踐為例,分享控血壓、防中風的三大飲食養生秘訣,有望幫助延長健康壽命!
2025-03-09
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