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「運動傷害」的搜尋結果
搜尋到 543 篇相關文章與影音
運動前別做靜態伸展！動態伸展才能預防運動傷害
【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾，是擔保可減低運動傷害並對抗疲乏的健身要素。但冗長的暖...
2015-05-25
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痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害
【運動傷害】肌肉拉傷，別用痠痛噴霧~！ 痠痛噴霧通常分2種，「涼感」噴霧是用於運動後的肌肉痠痛，「熱感」噴霧則適合再運動前使用，兩者其實都不適合處理「運動傷害」...
2015-04-15
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9個單腳動作訓練肌力，和運動傷害說掰掰
【早安健康／運動筆記】美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片，趕緊進來瞧瞧！ 你愛跑步嗎？許多人不...
2015-04-07
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路跑常見運動傷害（下）
跑步引發的疼痛，絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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路跑常見運動傷害（上）
跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否則一不小心受傷，可能就要休息十天半個月，好不容易培養起來的跑步習慣，也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策，注意身體...
2014-07-20
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跑越多不是越健康！新研究揭「跑步10％法則」運動傷害風險竟差128％
跑越多越健康？錯！每週的訓練量增加不應超過前一周的10%？新研究曝新的「跑步10％法則」，一不注意運動傷害風險竟差了128％！
2025-08-09
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腰酸背痛或運動傷害 舒緩疼痛有方法
因過度做家事或運動而引起的肌肉酸痛或運動傷害，是多數人很普遍的經驗，有什麼方法可以舒緩酸痛？酸痛貼布是多數人選擇用來有效舒緩不適最具方便性的產品。
2017-11-29
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
【早安健康／布萊德．華克】緩和運動可以減少運動後的筋骨肌肉痠痛，一套有效的緩和運動要包括輕柔運動、伸展操及營養補充、做深呼吸，幫助身體進行修復過程。
2017-03-27
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增肌要吃肉、減脂少澱粉？一圖看最強餐盤「黃金比例」3種高蛋白怎麼選
哪些人最容易產生運動傷害？想預防運動傷害，對於體重過重者，除了注意運動的種類，日常飲食也可搭配調整，以較有效率的方式，先減脂，再去考慮其他。
2025-12-02
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