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「髖關節」的搜尋結果

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下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側
下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐讓下半身循環不良、淋巴結與大血管緊縮阻塞、容易水腫，這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
2024-11-25
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「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走
「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走為了避免老後臥床、走路容易摔倒，走路前不妨先做一些伸展動作為髖關節暖身，才能維持流暢的步行姿態，達到真正的運動保健功效。
2024-11-20
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這些手部反射區按起來！8字按摩法消除肩頸痛、腰痛、膝蓋痛
這些手部反射區按起來！8字按摩法消除肩頸痛、腰痛、膝蓋痛手部是全身上下各器官的縮影。日本專家表示，只要用大拇指在手背輕輕畫「8」，就能達到刺激反射區，舒緩腰痛、膝蓋痛、肩頸疼痛、髖關節痛等各種不適。
2024-11-06
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小心受損的軟骨回不去！退化性關節炎6個跡象快檢查
小心受損的軟骨回不去！退化性關節炎6個跡象快檢查退化性關節炎源自骨頭末端的軟骨磨損破壞。長期反覆使用關節時軟骨狀況變差，受損的軟骨不會重新生長，磨損之後硬骨互相摩擦，因此帶來痛、腫、關節活動度下降等問題。
2024-10-26
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瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿
瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝
2024-10-10
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我在10天內治好膝蓋痛！立起後腳跟，喚醒沉睡肌肉揮別膝痛人生
我在10天內治好膝蓋痛！立起後腳跟，喚醒沉睡肌肉揮別膝痛人生我的膝蓋痛惡化時，不管做什麼、無論怎麼動都會疼痛，不禁開始思考何謂正確的「身體活動方法」，於是我開始著重於腳趾運動方法。
2024-09-25
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大腿胖到走路會摩擦？「大腿內側鏟肉式」幫你找回大腿縫
大腿胖到走路會摩擦？「大腿內側鏟肉式」幫你找回大腿縫大腿粗粗、怎麼樣都瘦不下來，問題可能不單出在腿部。日本塑身專家指出，想要瘦腿，放鬆僵硬的髖關節更是重要關鍵，跟著專家伸展大腿內側肌肉、放鬆髖關節，幫你輕鬆瘦腿
2024-09-24
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深蹲如何不傷膝蓋？教練親自示範蹲給你看！
深蹲如何不傷膝蓋？教練親自示範蹲給你看！腿在人在，腿老人衰。腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡腿部肌群，最經典的動作不外乎深蹲。透過正確的深蹲運動，能有效強健腿部肌肉。
2024-09-19
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盤腿坐＝2倍翹腳！物治師曝3後果：膝蓋尾椎都負傷
盤腿坐＝2倍翹腳！物治師曝3後果：膝蓋尾椎都負傷盤腿是不少民眾喜愛的放鬆坐姿，然而看似舒服的盤腿坐竟「超虐身體」，甚至恐對髖關節、腰薦椎、椎間盤、股動脈、膝蓋軟骨都造成負面影響。
2024-09-16
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產後2招骨盆矯正操！左右5下改善腰痛、調整身型、失眠也有救
產後2招骨盆矯正操！左右5下改善腰痛、調整身型、失眠也有救在察覺到身體不適之前，其實骨盆內已漸漸出現沾黏症狀。現在讓你飽受困擾的各種身體不適問題，原因可能出自於骨盆內的沾黏症狀。
2024-09-04
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