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「髖關節」的搜尋結果
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髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作
下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人三大困境。鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助，專家介紹幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。
2020-06-17
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運動傷害退散！樂齡運動如何減少受傷？下肢訓練3招搞定
樂齡族群的運動傷害有上半身肩膀的旋轉肌袖與下半身按照常見程度排序的話，是以膝關節、髖關節與踝關節較容易發生疼痛。肌力不足等因素都可能增加運動傷害風險。
2020-06-13
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骨盆歪斜害你經痛？深蹲做「骨盆舒展操」讓生理痛不再打擾
日本瑜珈老師推薦了一個簡單動作，活動髖關節來鍛鍊腹部周邊肌肉，使臟器位置得到調整，避免腹部臟器受壓迫而導致的生理痛，還能改善臟器位移導致的小腹凸出問題！
2019-08-08
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再也不要閃到腰！「100分的搬重物模式」減輕腰椎負擔
坊間很多教學告訴大家，搬重物一定要蹲下去、背部打直搬，但這種方法也不完全正確，因為這樣搬，脊椎是保護到了，但膝蓋受累了，因為膝蓋超過腳尖太多，容易磨損膝蓋軟骨。
2019-06-05
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活動骨盆幫你吃掉脂肪！腳尖雨刷操坐著輕鬆瘦
試著做做看趾尖雨刷體操，活動髖關節就能輕鬆燃燒脂肪。讓腳尖像雨刷那樣左右搖擺，左右腳各做5次，共10次，就能鍛鍊深層肌肉，並達到瘦身效果。
2019-04-20
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穩血壓！瑜伽「吉祥式」改善髖腿柔軟度，促進臟器血液循環
吉祥式雖僅是個基本坐姿，在動作停時需有平靜沉穩的內在。有助改善膝蓋、腳踝與髖關節柔軟度、矯正坐姿、改善駝背，促進腹腔與腿部血液循環，平衡血壓。
2019-03-30
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復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來｜侯鐘堡醫師｜破解健康密碼
2019-01-31
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50歲男星凍齡秘訣！左右畫5圈提高代謝、輕鬆燃脂
2019-01-03
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左右畫10圈鍛鍊內收肌群，瘦出筆直美腿還改善腰痛
隨著年歲增加，身體漸漸變得不夠柔軟、靈活而容易痠痛，日本整骨專家建議，簡單的「大腿夾氣球」運動，就能鍛鍊肌肉、讓髖關節更靈活，消除髖關節僵硬帶來的疼痛問題！
2018-12-13
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大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
近年長照成為熱門話題，其其實透過運動維持活動能力，就是避免臥床、失能的最佳解。日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！
2018-11-28
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