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「髖關節」的搜尋結果
搜尋到 1051 篇相關文章與影音
只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
2018-11-06
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O型腿、膝蓋痛？8秒蹲姿有效矯正O型腿
O型腿不但影響美觀，嚴重時甚至可能導致身體重心與平衡改變，進而引發腰部等其他部位疼痛。日本整體師建議，每次只要24秒的簡單下蹲練習，就有可能使O型腿漸漸改善！
2018-11-04
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按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節，膝痛竟神奇改善
膝蓋疼痛會讓人越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。日本整骨院院長推一招，按手腕幫助腦部下達放鬆肌肉指令，改善膝痛
2018-10-12
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每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗腿外露？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
2018-09-20
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壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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30秒改善腰痛、膝蓋痛！自製按摩球這樣做
運動不足、工作傷害等問題，常造成我們膝蓋酸痛、坐骨神經痛，只好趕緊去按摩鬆一下，可是沒那麼多時間金錢常跑按摩院怎麼辦？日本整骨院院長教學，自製按摩球救坐骨神經痛
2018-08-16
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天天伸展股四頭肌，98歲阿公免拐杖趴趴走！
建議可以跪坐但自覺腿部肌力衰弱或無法抬高腿部的人，進行股四頭肌的回春伸展操，可以確實伸展大腿前側肌肉，鍛鍊肌肉柔軟度並提升激勵，避免膝關節、髖關節發炎疼痛問題。
2018-07-26
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50歲以上5成關節退化！做2件事自我保健
【骨科部 吳正淳 醫師】退化性關節炎常出現在膝關節、髖關節或手部關節，造成活動不便或疼痛。自我照顧保健可用助行器輔助減輕關節負荷，或從事游泳等不會引發疼痛的活動
2018-07-23
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舒緩足底筋膜炎，院長4招溫暖腳跟
阿基里斯腱會隨著年齡增長而退化，造成緊繃、疼痛等問題，甚至還會連帶影響腰部、膝蓋、髖關節。日本醫師教您溫暖阿基里斯腱，幫助改善足底筋膜炎。
2018-07-14
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張學友56歲照劈一字馬！這樣伸展你也能有軟Q筋骨
羨慕張學友56歲還能表演劈腿嗎？身體僵硬不但會造成不必要的體力耗損，也讓我們很難透過一些需要柔軟度的動作來健身。日本健身教練森俊憲傳授了改善身體柔軟度的伸展運動
2018-05-08
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