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「髖關節」的搜尋結果

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打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒
打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒自律神經怎麼調整，有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒？只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉，就能使心跳慢慢加快，促進血液循環，迅速恢復精神。
2018-05-08
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內外各5圈，抬腿就能鍛鍊臀大肌瘦下盤
內外各5圈，抬腿就能鍛鍊臀大肌瘦下盤怎麼瘦下半身？現代人長時間久坐，使得許多人髖關節變得不能夠充分的活動，透過簡單的髖關節運動，輕鬆提高肌力，改善臀部肥胖！
2018-03-19
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每天這樣蹲1分鐘強化骨盆底肌，改善水腫、漏尿
每天這樣蹲1分鐘強化骨盆底肌，改善水腫、漏尿如何消除水腫、改善漏尿問題？蹲著的姿勢能夠鍛鍊到骨盆底肌，還能夠提高下半身的柔軟度，而透過每天幾分鐘蹲下的姿勢，就有助於重整健康，改善下半身肥胖！
2018-03-17
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內八外八交替站，瘦腰臀又解便秘｜春節健康動一動
內八外八交替站，瘦腰臀又解便秘｜春節健康動一動
2018-02-20
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洗澡踮腳尖讓全身暖和，躺著拉腳尖活化淋巴更抗寒
洗澡踮腳尖讓全身暖和，躺著拉腳尖活化淋巴更抗寒下半身水腫怎麼辦？隨著氣溫降低，是否感覺到雙腿更加腫脹、渾身無力呢？這個時期不妨在睡前稍微進行個消水腫居家護理，讓下半身的循環變好！
2018-02-03
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每天15次一舉改善畏寒體質，免爆汗也能瘦腰臀
每天15次一舉改善畏寒體質，免爆汗也能瘦腰臀怎麼瘦屁股和大腿？現代人時常需要久坐，特別容易造成下半身的肥胖。不妨透過簡單的運動，在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部！
2018-01-20
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這族群骨鬆多2倍、死亡率達25％！教練這招踢腿能預防
這族群骨鬆多2倍、死亡率達25％！教練這招踢腿能預防50歲以上民眾一旦髖骨骨折，一年內死亡率居然高達20~25%。怎麼訓練髖關節，關鍵就在踢腿動作，不但可以穩定並強化下盤肌肉，更能刺激骨骼。
2018-01-09
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如何瘦大腿？這樣屈膝轉腳踝，鬆開肌肉提升代謝力
如何瘦大腿？這樣屈膝轉腳踝，鬆開肌肉提升代謝力怎麼瘦大腿、提高代謝力？日本教練秘傳兩招放鬆操，只要五分鐘就能能快速熱身，讓你運動時髖、膝關節都能確實活動，也不易駝背！
2017-12-01
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盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉
盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉小腹、腰圍以及下半身都有點肥肉，不知道怎麼維持體態？透過適時地伸展，不只可放鬆緊繃的肌肉避免腰酸背痛，還能夠提高身體循環，並且預防水腫和肥胖！
2017-11-15
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30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見
30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見久坐不僅血液循環會變差，膝蓋後側也會逐漸緊縮！讓髖關節一直成彎曲狀態，連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲，讓人看起來彎腰駝背，姿勢不正，對身體帶來許多危害！
2017-11-11
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