為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

首頁 > 健康 > 身心健康 > 壓力紓解

安倍晉三養生秘訣曝光！「478呼吸法」抗發炎又助眠

壓力紓解

宣洩應付生活中「困難和挑戰」所產生的壓力。壓力包含生理及心理反應。

站內相關文章

MORE 〉

便祕困擾40年、10天上不出來，醫師「1通電話」順了！

便祕困擾40年、10天上不出來，醫師「1通電話」順了！

飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕？原來，有一種便秘是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就...

207.2 K

除了冥想，還有6種紓壓小妙方，15分鐘消除心靈疲勞！

除了冥想，還有6種紓壓小妙方，15分鐘消除心靈疲勞！

你是否曾有類似的經驗：心情鬱悶的時候，把自己關在房間大哭一場，哭完之後心情便如烏雲消散一般，頓時輕鬆許多，剛才煩惱的事情，似乎也漸漸模糊…&hel...

17.8 K

暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經

暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經

上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10...

44.8 K

千年養生術：抄心經！日醫師解密：幫助提高免疫力

千年養生術：抄心經！日醫師解密：幫助提高免疫力

僅有260餘字的心經，篇幅短小卻隱藏著巨大的療癒力量，許多名人都曾透露自己藉由念經、抄經，來對抗生活中的壓力與焦慮。台北市長柯文哲過去在...

152.1 K

壓力讓你抗拒不了碳水化合物的誘惑？

壓力讓你抗拒不了碳水化合物的誘惑？

常常發現自己在面對披薩、巧克力等美食時，經常難以抗拒誘惑嗎？這可能不完全是你的錯。根據《Cell Reports》日前...

657

呼吸是最棒的內臟體操！2招助眠伸展這樣做

呼吸是最棒的內臟體操！2招助眠伸展這樣做

保持情緒放空、專注吐納呼吸呼吸是很好的內臟按摩法，吸氣時橫隔膜會往下沉創造出腹內壓，吐氣時下沉的橫隔膜會往上升，釋放腹內壓...

6.7 K

深呼吸徹底消除大腦疲勞，驚人效果宛如睡飽4小時

深呼吸徹底消除大腦疲勞，驚人效果宛如睡飽4小時

大多數的現代人對自己的身心缺乏覺知，常自認為已經很放鬆，但即便在睡眠狀態裡，大腦的思緒和心理的焦慮仍然存在，這就是為什麼有...

7.8 K

給三明治族的你：你不是不需要關心，只是吝嗇照顧自己

給三明治族的你：你不是不需要關心，只是吝嗇照顧自己

這個族群，最大的家庭角色就是照顧者，無論在工作上賺取實際的報酬供家庭使用或是花時間陪伴家人，都是一種照顧的表現。然而，隨著現...

7.1 K

腎臟病求醫仍時好時壞難痊癒...哈佛醫師：病根在這

腎臟病求醫仍時好時壞難痊癒...哈佛醫師：病根在這

病人：腎臟的問題是在國三開始的，先感冒，一週後就全身腫起來了，變成腎病症候群。因為蛋白尿和水腫看了腎臟科，但一直好好壞壞的，現在我已經高...

14.8 K

找回充滿幹勁的自己！一起練習對自己有信心

找回充滿幹勁的自己！一起練習對自己有信心

面臨巨大壓力時的你，一定不知道當時自己的姿態是怎樣的吧？其他人總是看起來自信滿滿，自己卻不知不覺越來越畏縮。說倒底，我可不可以也看起來充...

1.1 K

作息差皮膚竟脫屑出血！中醫巧治3種乾癬

作息差皮膚竟脫屑出血！中醫巧治3種乾癬

陳先生因近日天氣忽冷忽熱，皮膚瘙癢難耐，夜晚不好入睡的困擾前來求診。門診中得知，陳先生長期生活工作壓力大，作息無法正常，平...

16.9 K

失智症與身體疼痛最新療法：日醫學博士證實有效！

失智症與身體疼痛最新療法：日醫學博士證實有效！

臨床意見：實行撫觸療法，期盼患者重拾心靈平靜問：什麼樣的病房會採用撫觸療法？答：現在一般病房和失智症醫療中心的看護人員和助手，...

3.5 K

活化失智大腦！摸摸背部還助降血壓、安心神、強免疫

活化失智大腦！摸摸背部還助降血壓、安心神、強免疫

撫觸對方會有什麼樣的效果？大腦分泌的催產素有緩和不安的效果小孩子會很誠實地表達自己的要求，例如害怕時希望和人牽手，難過時希望有...

1.9 K

你的壓力身體都明白！必學1動作讓你5分鐘紓壓

你的壓力身體都明白！必學1動作讓你5分鐘紓壓

只要經歷過心理上的衝擊，無論是目擊天災人禍還是身旁親朋好友的離世，壓力都會透過創傷不斷累積，侵蝕心靈的健康，甚至進一步導致食慾不振和憂鬱...

4.2 K

當我們終能好好說聲對不起！變得更好的其實是自己

當我們終能好好說聲對不起！變得更好的其實是自己

一哭二鬧三上吊，還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎？這種戲劇化的道歉橋段不是只有在八點檔上演，現實生活中也是屢見不鮮。但到底要如何好好對你說抱歉...

1.1 K

NO、WANT、SOSO三招緩解壓力還提升自癒力

NO、WANT、SOSO三招緩解壓力還提升自癒力

生活中，每個人都會有壓力，但我們不知道的是，面對壓力時的處理方式，會對健康程度帶來不小的改變。許多成功抗癌的病患和健康長壽的老人家，都證實了...

608

躺著放鬆股關節，骨盆以下的血液循環就靠這招

躺著放鬆股關節，骨盆以下的血液循環就靠這招

放鬆股關節仰躺合蹠式　難度★★★一般功效：消除身心緊張，促進骨盤內的血液循環。使僵硬的股關節變得更柔軟。症狀改善和預防：...

10.0 K

壓力大增罹癌風險，男性更嚴重！日癌症中心揭原因

壓力大增罹癌風險，男性更嚴重！日癌症中心揭原因

現代人生活壓力大，無形中也增加了罹癌風險，日本一項追蹤18年的研究，再次證實精神壓力與罹患癌症之間的關聯，並且男性所增加的機率竟比女性...

2.4 K

研究：每天9分鐘，大幅減少4成憂鬱！

研究：每天9分鐘，大幅減少4成憂鬱！

壓力大時，很多人透過適度運動來紓壓，是否有幫助呢？澳洲研究發現運動真的能降低4成憂鬱機率，且每天只要9分鐘就有效果！澳洲研究稱運動降4...

2.9 K

6種營養提升自癒力特有效！阻斷癌症、中風的可乘之機！

6種營養提升自癒力特有效！阻斷癌症、中風的可乘之機！

壓力可分為短暫的「急性壓力」和不易消除的「慢性壓力」兩種。「急性壓力」會提升對抗疾病的抵抗力。例如，有受到壓力的老鼠，比沒有壓力...

4.3 K

做家事也能減壓27％！洗洗碗穩定自律神經的3個關鍵

做家事也能減壓27％！洗洗碗穩定自律神經的3個關鍵

相信許多人身邊都有在科技業從業的朋友，看著他們沒日沒夜的工作一定也都認為這些人壓力龐大，就是這樣的壓力使得國外的高科技產業從業人員之間，...

4.7 K

商品推薦

MORE 〉

｜世界最簡單優格｜訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉

｜世界最簡單優格｜訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉

$ 3828$ 1880

｜完整保留全營養｜特殊真空抽取技術果汁機+榨汁隨行杯

｜完整保留全營養｜特殊真空抽取技術果汁機+榨汁隨行杯

$ 4778$ 2380

｜輕量高白瓷內膽｜期間限定陶瓷保溫杯組冬保熱夏天冰

｜輕量高白瓷內膽｜期間限定陶瓷保溫杯組冬保熱夏天冰

$ 4768$ 1480

｜輕巧頂級保鮮盒｜超值訂1年送1年再贈頂級316不鏽鋼3件組

｜輕巧頂級保鮮盒｜超值訂1年送1年再贈頂級316不鏽鋼3件組

$ 4834$ 1990

人氣影音

MORE 〉

口罩怎麼戴才對？達人示範：4字口訣搞定！

口罩怎麼戴才對？達人示範：4字口訣搞定！

7

失眠會發胖！中醫師推薦好眠湯飲，6種中藥材好入睡又睡得飽

失眠會發胖！中醫師推薦好眠湯飲，6種中藥材好入睡又睡得飽

1.1 K

「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

292.4 K

73歲還在開刀！乳癌名醫張金堅：喝咖啡、快步走，抗癌更有益

73歲還在開刀！乳癌名醫張金堅：喝咖啡、快步走，抗癌更有益

139.4 K

立即訂閱