【引氣下行‧除溼助循環】早安健康一年12期送勳風養生SPA氣泡足浴機HF-G568，超值優惠價1880元立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

首頁 > 運動 > 運動養生 > 消水腫提高代謝運動

腿部水腫消不掉？醫生教你踮踮腳尖60秒遠離下肢水腫

消水腫提高代謝運動

包含提高基礎代謝的運動，例如：有氧運動、肌力訓練等，以及改善因身體循環不良所引發的水腫的運動，例如：瑜珈、伸展等，具刺激肌肉運作、淋巴排毒的效果。

站內相關文章

MORE 〉

腿腳浮腫、鞋子變緊？踮踮腳、抬抬腿清血又消腫

腿腳浮腫、鞋子變緊？踮踮腳、抬抬腿清血又消腫

血液不是單打獨鬥，它需要與全各處器官、組織密切合作，例如心、肺、腦、腎、腸胃、肝、淋巴、骨骼等，才能因應身體各處發生的供需失調、疾病、病菌入侵...

4.0 K

2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！

2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！

不是只有運動才會消耗熱量當身體的肌肉較多時，即使躺著不動，我們所消耗的熱量也會增加。大家聽過「基礎代謝」...

34.6 K

小腹凸凸竟是因內臟下垂！30秒收小腹重整機能促代謝

小腹凸凸竟是因內臟下垂！30秒收小腹重整機能促代謝

下腹凸出是健康的大敵腸胃衰弱、缺乏造血原料的人，一眼就能看出。那就是下腹部凸出的體型。下腹部凸出，原因絕不單純是脂肪。也不...

1233.2 K

醫師曝最強消水腫3絕技，暢通靜脈循環，這輩子想腫都難

醫師曝最強消水腫3絕技，暢通靜脈循環，這輩子想腫都難

想要穿平常最喜歡的那件牛仔褲開心出門，卻因為突如其來的水腫，讓雙腿腫得塞不進褲管？原來，吃太鹹、水喝太多、運動太少都可能造成水腫，日本血...

37.4 K

必學梳頭養生術：疏通循環消水腫，調節自律神經不失眠

必學梳頭養生術：疏通循環消水腫，調節自律神經不失眠

許多人都曾在夜市、大賣場看過梳齒末梢為圓形的按摩梳，卻不知道應該如何使用較為有效。日本美容睡眠專家推薦了一套簡單的梳法，利用按摩梳輕輕刺...

21.2 K

動動肩膀疏通淋巴，幫身體排水消腫、改善僵硬痠痛！

動動肩膀疏通淋巴，幫身體排水消腫、改善僵硬痠痛！

一早起來發現臉超腫，只得臨時改變髮型來遮掩？或是肩膀經常僵硬酸痛、舉不太起來，卻總是找不到原因？日本醫藥研究所所長指出，臉部水腫、肩膀僵...

24.9 K

腎也會積水！這樣幫腎臟「擰」出水，水腫腰痛也消了

腎也會積水！這樣幫腎臟「擰」出水，水腫腰痛也消了

看著鏡子裡水腫的臉、浮腫的四肢，明明不胖卻臃腫氣色差？日本整體師認為，水腫可能是腎臟太累了！一個簡單的扭腰動作，就能幫助腎臟排水，改善惱...

28.6 K

到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿

到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿

消除水腫象腿伸展操早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量...

8.2 K

水腫竟是肝硬化、心衰竭病徵！水腫7類型教對症消腫

水腫竟是肝硬化、心衰竭病徵！水腫7類型教對症消腫

引起水腫的原因說到引起水腫的原因，有非常多種，當發生水腫症狀時，最好先了解原因，才能對症下藥，並判斷是否...

29.4 K

只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！

只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！

明明不胖，卻常常全身水腫，看起來胖一大圈？不管坐或站，骨盆都卡卡的不舒服？小心髖關節可能出問題囉！對女性而言，髖關節和生理痛息息相關，女性更年期過後，髖關節退化...

6.8 K

消水腫最有效：抬腿！加上兩個小動作更可預防

消水腫最有效：抬腿！加上兩個小動作更可預防

正確抬腿，跟著我們這樣做準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放...

23.5 K

40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動

40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動

「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健...

61.5 K

矯正骨盆消水腫、斬腰痛，骨盆體操趴著躺著都能瘦

矯正骨盆消水腫、斬腰痛，骨盆體操趴著躺著都能瘦

明知道運動對身體好、總是默默地決定要開始運動瘦身，但上了一整天的班之後，已經覺得全身勞累疲倦，只想待在電視、電腦前追劇放鬆...別再擔心...

55.1 K

腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！

腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！

雙腿距離心臟遠，長時間久站久坐，或是過度勞累，都容易使血液及淋巴循環變差，代謝下降及過多水分堆積小腿成了水腫，久了變成肥胖。活動腳踝放鬆骨頭間韌帶，有助淋巴流動...

9.7 K

瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！

瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！

腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐...

15.3 K

想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！

想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！

呼吸就能瘦！提高代謝、燃脂力up呼吸一旦變淺，新陳代謝就會下降，讓人變成易胖體質！日本瑜伽健康協會指導講師古久澤靖夫指出，氧氣是人體燃燒脂肪與...

7.2 K

復健師傳授！躺著推壓2穴道，全身水腫一口氣消光光

復健師傳授！躺著推壓2穴道，全身水腫一口氣消光光

讓下垂的內臟回到原來的位置，不再易位！為什麼只是躺著就能讓小腹平坦？因為這樣能使本來因收縮而變得硬邦邦的腹部肌肉...

12.1 K

駝背緊繃凸小腹？躺著1動作神救援

駝背緊繃凸小腹？躺著1動作神救援

編按：日本物理治療師小野晴康曾受駝背問題困擾，雖然深知按摩的好處卻難以幫自己施行，因此他將兩條捲起的毛巾擺成T字...

30.6 K

流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒

流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒

夏日的腳步已逐步接近中，炎熱的氣溫總是讓人不禁大汗淋漓，透過提高代謝能力，不僅可以鍛鍊汗腺，達到調整體溫的效果，同時還可促進肌肉的發熱能...

32.8 K

早中晚運動大不同！美腿排毒增代謝，1周瘦全身

早中晚運動大不同！美腿排毒增代謝，1周瘦全身

「明天再開始減肥！」、「難得休假放縱一下！」明明知道自己不該再偷懶，卻老是推給明天，非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊，才有非振作不可的...

51.9 K

氣血不順水腫讓屁屁變大！跟著專家按摩保證讓你瘦

氣血不順水腫讓屁屁變大！跟著專家按摩保證讓你瘦

臀部與大腿的交界處平常就不太走路的人，臀部的肌肉愈容易鬆弛，臀部就會逐漸下垂。會如此往往是因為該部位水腫...

41.7 K

商品推薦

MORE 〉

｜敲膽經刮肝經｜敲膽經棒筋，也可當作拍痧棒健康拍打

｜敲膽經刮肝經｜敲膽經棒筋，也可當作拍痧棒健康拍打

$ 2538$ 1380

｜活絡筋膜增健康｜訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板

｜活絡筋膜增健康｜訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板

$ 3668$ 1999

｜EASIYO紐西蘭優格｜一湯匙超過百億乳酸菌，守護家人

｜EASIYO紐西蘭優格｜一湯匙超過百億乳酸菌，守護家人

$ 3828$ 1880

｜低溫足暖身就暖｜保持溫度42~45度，搭配氣泡+活氧如同腳底按摩手法

｜低溫足暖身就暖｜保持溫度42~45度，搭配氣泡+活氧如同腳底按摩手法

$ 3768$ 1880

人氣影音

MORE 〉

擊敗顯胖「假胯寬」！教練帶你做橋式，打造緊實蜜桃臀

擊敗顯胖「假胯寬」！教練帶你做橋式，打造緊實蜜桃臀

255

運動前、後怎麼吃？營養師幫你配：蛋白質聰明搭4款更有感

運動前、後怎麼吃？營養師幫你配：蛋白質聰明搭4款更有感

7.6 K

保鮮盒超實用密技一次看懂！好烹調、好攜帶、好收納

保鮮盒超實用密技一次看懂！好烹調、好攜帶、好收納

1.4 K

糖化不只胖，還讓器官提早衰老！抗糖7種回春食材挽救

糖化不只胖，還讓器官提早衰老！抗糖7種回春食材挽救

64.4 K

立即訂閱