【2020線上國際書展開跑】早安健康訂一年送半年再送花開富貴28cm平底不沾鍋3件組立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

首頁 > 瘦身 > 享瘦下半身 > 瘦下半身

沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡

瘦下半身

垂扁臀部、粗壯大腿、蘿蔔小腿，覺得下半身好沉重！利用飲食、運動、按摩及矯正姿勢等方法，促進血液循環、提升代謝，排出身體多餘毒素消水腫，以及因脂肪堆積造成的贅肉！

站內相關文章

久坐和吸菸一樣危險！膝蓋8字操除去胖小腹、便祕威脅

久坐和吸菸一樣危險！膝蓋8字操除去胖小腹、便祕威脅

近年研究指出，久坐會增加慢性病風險以及死亡率，帶來的健康風險甚至和吸菸有得比，然而面對如山一般的工作量，埋頭苦幹的同時，經常讓你忘記要起...

9.2 K

瘦小腹這招比仰臥起坐更好！實測2周就讓腰圍少7.5cm

瘦小腹這招比仰臥起坐更好！實測2周就讓腰圍少7.5cm

以前最喜歡的那件衣服最近因為發福而漸漸緊繃，好不容易穿上去，卻發現小腹明顯凸一塊好難看...而為了瘦小腹努力做仰臥起坐，效果卻相當有限？...

130.8 K

郭書瑤壯壯腿變鳥仔腳！減肥不瘦胸菜單與運動攻略大公開

郭書瑤壯壯腿變鳥仔腳！減肥不瘦胸菜單與運動攻略大公開

轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤，在演藝圈成績有目共睹，也走出自己的風格，她最近曬出一張站上體重計的照片，數字顯示不到45公斤，這幾年靠運動瘦...

43.3 K

45歲走入脂肪最難纏的「發胖期」！想甩肚子贅肉必練這動作

45歲走入脂肪最難纏的「發胖期」！想甩肚子贅肉必練這動作

隨著年紀持續增長，體內肌肉會開始逐漸流失，哪怕我們食量並沒有變多，卻也可能因為基礎代謝不斷下降而逐漸變胖，因此不分男女，簡單鍛鍊肌力為了...

7.9 K

消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散

消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散

久坐一整天的學生、上班族，或是需要久站一整天的服務業人員，臀部肌肉都會因為長期維持同一姿勢而僵硬、鬆弛下垂，不但可能引起水腫，骨盆血液流...

84.3 K

想瘦臀部必練！30秒瘦屁股肉運動，輕鬆揮別大屁股

想瘦臀部必練！30秒瘦屁股肉運動，輕鬆揮別大屁股

學生時代認真唸書上課、出社會後整天坐在辦公室盯著電腦上班，回到家又只想癱在沙發上滑手機或追韓劇？隨著年齡增長，下半身好像也越來越胖，明明...

158.6 K

左右各10下強效燃脂！端正骨盆消水腫，小腹凹回去

左右各10下強效燃脂！端正骨盆消水腫，小腹凹回去

無論怎麼運動、節食，卻還是覺得小腹凸凸的，穿起合身衣物時特別明顯，不知道該不該忍受痛苦繼續減肥？日本塑身專家指出，小腹凹不下去問題可能出...

50.0 K

小腹凸凸消不掉？靠一招邊鏟脂邊緊實，小腹再也不積肉

小腹凸凸消不掉？靠一招邊鏟脂邊緊實，小腹再也不積肉

明明四肢都纖細苗條，小腹卻有一塊特別明顯的肉肉，尤其強調合身的衣物穿起來又讓凸小腹更加明顯，只能望鏡興嘆卻苦無辦法？日本塑身教練推薦一個...

84.9 K

只要一招「舟式」瑜伽！每天3分鐘，象腿、肥肚一起瘦

只要一招「舟式」瑜伽！每天3分鐘，象腿、肥肚一起瘦

有著圓潤的小腹、粗壯的大腿，即使體重不重，外觀看起來就是比別人多胖了好幾公斤，到底該拿這些惱人的贅肉怎麼辦才好？日本瑜珈老師推薦了一套動...

21.8 K

為什麼女明星腿這麼細？名模高橋瑪莉潤公開細直腿養成秘訣！

為什麼女明星腿這麼細？名模高橋瑪莉潤公開細直腿養成秘訣！

日本模特兒高橋瑪莉潤的有問必答Q1：妳心目中理想的腿是怎麼樣的？Answer：最理想的是，一看就知道有在運動的「緊...

46.5 K

全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！

全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！

我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基礎代謝率上升，更有利於打造易瘦體質，同時透過強...

25.4 K

50歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

50歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

臀腿是人體大塊肌肉的聚集處，除了想擁有翹臀、美腿的人必練，就算是想一次瘦全身的人，也能藉由鍛鍊臀腿肌肉，更有效提高基礎代謝、讓全身燃脂更...

355.0 K

40歲後小腹回不去？5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去

40歲後小腹回不去？5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去

以前喜歡的褲子、裙子漸漸變緊、穿不下，或是偶爾穿上貼合身形的衣服，卻發現水桶腰、凸小腹都跑出來見人？日本塑身專家與瑜珈老師指出，側腹部是...

184.6 K

最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！

最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！

骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良影響。日本瑜珈...

125.2 K

聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫

聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫

腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲...

35.2 K

梨型身材的運動指南！甩象腿1動作練5大肌群效率超好

梨型身材的運動指南！甩象腿1動作練5大肌群效率超好

下半身肥胖不只因為久坐、吃多，更可能與肌力衰退有關！日本知名體能教練指出，肌肉具有緊實腿部的力量，肌力衰退不但會讓人看起來臃腫，更可能因...

18.5 K

林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身...

153.2 K

瘦小腹必學！1招同時矯正骨盆、放鬆腰部筋膜促排毒！

瘦小腹必學！1招同時矯正骨盆、放鬆腰部筋膜促排毒！

頑固的腹部肥胖、小腹凸出讓許多人顯現出福態，甚至看起來比實際年齡老了好幾歲，讓許多人咬牙切齒、想方設法試圖甩掉腹翁腹婆的稱號。日本健身教...

16.5 K

到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿

到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿

消除水腫象腿伸展操早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量...

8.3 K

瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂

瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂

瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉，天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪，幫助鍛鍊腿...

2077.8 K

自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分...

6.2 K

商品推薦

MORE 〉

｜國際書展方案｜送6期加【鍋寶】花開富貴平底不沾鍋三件組

｜國際書展方案｜送6期加【鍋寶】花開富貴平底不沾鍋三件組

$ 4031$ 1688

｜活絡筋膜增健康｜訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板

｜活絡筋膜增健康｜訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板

$ 3668$ 1999

｜日本專利EXGEL材質｜平均分散身體重量減輕坐骨負擔

｜日本專利EXGEL材質｜平均分散身體重量減輕坐骨負擔

$ 3368$ 2080

｜低溫足暖身就暖｜保持溫度42~45度，搭配氣泡+活氧如同腳底按摩手法

｜低溫足暖身就暖｜保持溫度42~45度，搭配氣泡+活氧如同腳底按摩手法

$ 3768$ 1880

人氣影音

MORE 〉

大寒節氣養生：想要來春不生病，中醫益腎養血這樣補

大寒節氣養生：想要來春不生病，中醫益腎養血這樣補

544

甩開臭霉味！浴室零黴斑、廚房零油垢，譚敦慈無毒清潔攻略

甩開臭霉味！浴室零黴斑、廚房零油垢，譚敦慈無毒清潔攻略

22.7 K

保鮮盒超實用密技一次看懂！好烹調、好攜帶、好收納

保鮮盒超實用密技一次看懂！好烹調、好攜帶、好收納

1.9 K

糖化不只胖，還讓器官提早衰老！抗糖7種回春食材挽救

糖化不只胖，還讓器官提早衰老！抗糖7種回春食材挽救

65.2 K