【症狀3】坐骨神經痛
坐骨神經是人體最長的神經，涵蓋範圍廣泛，神經走向從腰部、臀部、大腿一路到小腿，因此當坐骨神經感到疼痛，通常連帶下肢整體會有放射性的疼痛感，並且伴隨麻痺或肌肉無力等症狀。
步驟
1. 拇趾按壓小腿內側與外側的坐骨神經反射區各3秒鐘。
2. 藉由按摩位於膝蓋內側正中央的「委中穴」，達到舒緩腰痛的效果，並維持3秒鐘。
【小叮嚀】3注意點，按摩更有效
1. 飯後30分鐘再按摩
三餐飯後，身體正在消耗能量進行消化與吸收的作用，此時按摩穴道，效果會減半，建議飯後30分鐘後為佳。
2. 按摩完後喝1杯冷開水
按摩結束後，身體正處於容易排出老舊廢物的狀態，此時1杯冷開水能夠防止身體發寒，還可以促進排便，使腸道清潔溜溜。
3. 痛的舒服最重要
「不會太痛，卻不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道，此外讓您感到舒服的輕微疼痛感，會令身體感到放鬆，提高自癒能力。但應避免太過用力傷到血管與肌肉組織，造成反效果。