Doctor's talk
利用荷爾蒙，也能改善腹部肥胖
近來興起許多不同的減脂方式，「HCG 荷爾蒙療法」正是其中之一。HCG 荷爾蒙是將體脂肪變成燃燒卡路里的荷爾蒙，它平常在我們體內不工作，因飢餓而瀕臨死亡前或孕婦無法進食時，為了提供胎兒營養，它就會開始活動。刺激HCG 荷爾蒙後，再將體脂肪轉換成卡路里的肥胖療法效果極佳。此外，透過運動將位在深層的熱引上來，促使腹部內臟脂肪快速燃燒的「深層透熱療法」也相當有效。
解痛伸展操-消除腹部肥胖＆膝痛的運動
靠牆抬腳【每次5秒，反覆20次】
功效
提高腳踝穩定性，腹部用力的同時，也能鍛鍊維持身體平衡的肌肉群。
- 背部靠在牆面上，屈膝呈90 度。
- 抬起左腳，並用右腳支撐體重，維持5 秒再換邊動作。
上半身後仰【每次5秒，反覆10次】
功效
強化腹部肌肉，同時也能強健保護身體的核心肌群。
- 上半身抬頭挺胸，屈膝坐下。
- 上半身慢慢向後仰，並注意不要駝背。維持5 秒，再回到原位。
本文摘自《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》／金修然（江南Seran醫院代表院長）／聯經出版公司
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