對於會對身體造成負擔的事情，並不是完全禁止，而是不要好幾件同時進行。例如久坐、喝含糖飲料都是對身體不好的，就不要一起做；或是如果想要喝冰的飲料，那糖就不要加太多，或者今天不要坐太久，要去運動。妥善規劃自己的精氣，就跟理財是一樣的道理。
人體內氣的運行路徑有如火車時刻表，比如凌晨1 點到3點走肝經，就是輪到肝臟修復自己來為大家服務，所以這時不應給它額外太大的負擔，如果半夜還在追劇、寫報告，雖然氣走到肝臟，肝臟還要把氣分給大腦用，肝臟的氣就會不夠。
原則上，中醫主張食飲有節、起居有常。飲食要有節制、均衡不過量；作息要有節律，只要給身體時間適應，生理時鐘可以訓練。黃獻銘說，臨床上一些患者習慣熬夜，身體也沒特別差，因為習慣一旦養成，反而沒太大毛病，因此這兩個原則，也是他對夜貓一族的折衷建議。
夜貓一族也必須每天「接天氣」
，散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能，中醫說法就是陽氣，由於經脈走在眼睛附近，我們早上睡醒睜開眼，陽氣就會進來，開始一天的活動。黃獻銘也笑說，「老天爺叫你動就要多少動一下，讓老天爺看到你有心，祂才不會放棄你！」醫師經驗談
我平常睡得少，吃的也少，所以更要增加自己陽氣的規律，我會運用中藥跟運動增加陽氣，主要運動就是每天練功，養生就是保護陽氣，我的理論是太陽氣所產生的生物，原則上都是以陽氣為本，所以我的飲食以及作息，都是以不要損害陽氣為原則。
醫師經驗談
相對於接天氣，接地氣主要是排毒。腳踩有生命的土，短短30 分鐘也有助於改善膚質、調理免疫，但踩在灑農藥的土地上是沒有用的喔！
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