【足浴】
頭涼腳熱是健康的基本，足部溫熱後，身心也會跟著放鬆。
足部溫浴
功效：足部和全身疲勞
準備攝氏43 ～ 45 度的溫熱水，倒入足浴器（或是稍深的洗臉盆也可以），腳踝以下的部分泡入5 ～ 10 分鐘。若在熱水中輕輕地上下移動腳踝和活動腳趾，效果更佳。
足部溫冷交互浴
功效：足部浮腫和下肢冰冷
準備兩個足浴器（或是稍深的洗臉盆也可以），各別倒入常溫水和攝氏43 ～ 45 度的熱水。先將腳踝以下泡入熱水1 ～ 3 分鐘，再泡入常溫水1分鐘。重複數次。
足部蒟蒻溫溼布
功效：足部冰冷和發熱
蒟蒻放入鍋子中加熱到約攝氏80 度，以毛巾包裹後放在腳掌下。或是將一次性暖暖包放在腳掌下，也能得到相同效果。
本文摘自《穴道按摩醫學事典》／星 虎男（日本You整形外科顧問、物理治療師）／和平國際
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