繫鞋帶處有「腳背脈搏」摸不到脈搏要注意下肢血管阻塞
不只頸部與手腕可摸到脈搏，其實下半身的腳也有可明顯可測量的脈搏，比如腳背動脈。根據《台灣新生報》的採訪報導，腳背動脈在腳背繫鞋帶處可摸到脈搏，而林口長庚醫院血管外科主治醫師柯傅仁表示，如果摸不到腳背的脈搏，可能代表著下肢血管阻塞。
間歇性跛行：走一下就痠、休息後恢復正常，小心下肢循環太差
如果經常覺得腳麻、或發冷，這就要小心下肢的血管循環狀況了。根據台大醫院健康電子報介紹，通常血液循環有問題的腳會有發冷、麻、痛、摸起來較冰等狀況。
若腳麻、痛、冷的情形不明顯，還有另一種測試下肢血液循環的方式 ─ 走路。腳部循環不好的人走路一段時間之後可能會出現跛行（即跛腳）的狀況；那是因為腳的血液循環變差，所以走路容易痠、累；但休息一陣之後，重新恢復血液循環，又可以繼續行走；接著走了一陣子之後又再次痠、累，如此不斷反覆，稱為「間歇性跛行」。
保養血管不能等，2食材＋1動作幫助血液循環
人身體所有的器官與組織都會退化，所謂養生就是盡量減慢身體退化的速度，其中供養全身營養的心血管系統更是值得重視，攝取充足的營養、定期運動是長保血管年輕的不二法則。部分有助於血流暢通的食材，平時可多加攝取，比如餐桌上常見的洋蔥，以及許多人喜歡的飲料 ─ 咖啡。
《寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本》一書指出，洋蔥能促進脂肪代謝， 降低動脈硬化的機率。而洋蔥所含有的檞皮素、山奈酚等類黃酮素，也具有抗氧化效果。去除導致血管老化的活性氧，讓血管內壁變得有彈性。
至於咖啡，《逆齡密碼》的作者汪國麟醫師表示，許多研究發現咖啡中的綠原酸都有益於心血管。根據希臘雅典大學的研究發現，一天喝3杯咖啡的人的血管，比起不喝咖啡的人還要柔軟。如果希望綠原酸的效果能持續，建議儘量選擇不含糖、牛奶的黑咖啡比較好。
除了攝取好的食材，平常在家也能透過一些簡單的動作讓血管回春。日本川越耳科學研究所診所所長、醫學博士坂田英明建議可藉由按摩小腿，讓下半身血液回流心臟，就能使全身血液循環效率提高。方法很簡單：
- 先讓膝蓋彎曲、伸直重複5次，接著將腳踝分別順時針、逆時針各繞5圈。（暖身運動）
- 雙手由下至上輕輕推揉小腿下方、阿基里斯腱，幫助血液流回心臟。
- 揉捏推壓小腿，促進血液循環。
- 小腿上方則是輕輕由下至上推送按摩。
- 最後再從阿基里斯腱處輕輕往上按摩。
※左右腳各做3～5分鐘即可，任何時候都可以進行，但特別建議在睡前1小時做。
參考資料:
- https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201803/health_2.html
- https://www.youtube.com/watch?v=fY_D0WcqRwg
- https://www.facebook.com/setnews/videos/1078068168944437
- https://health.udn.com/health/story/5967/350701
- https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201803/health_2.html
- https://www.edh.tw/article/11587
- https://www.edh.tw/article/21959/2
看了這篇文章的人，也看了...
血路塞住了？醫師教你10秒測血液循環！