身體不歪斜，能夠筆直站立，身體也不會疼痛
身體一歪，就會到處疼痛。腳趾伸展後，不僅可以筆直站立，還能重拾「握力」、「跳躍力」、「柔軟度」、「背肌肌力」等身體原本所擁有的各種能力。
你的腳趾是伸展狀態嗎?還是歪了？快來檢視看看。
檢測！你的「腳趾」歪了嗎？
請脫下鞋子和襪子，完全裸足，觀察你的腳趾，是什麼形狀呢？
理想型
小趾和大拇趾都是張開的「外擴型」
這是理想的「外擴型腳」。腳充分使用原有的功能。這就是剛出生的嬰兒腳型。
黃色警示
小趾往內彎「三角型」
你是否小趾彎曲，小趾無力倒向一邊，腳趾甲面積變小？如果是，表示你現在處於黃色警示狀況。腳趾已經歪了，變成「三角型腳」。
危險狀態
小趾和大拇趾全都往內彎「棺材型」
小趾和大拇趾都往內側彎靠的話，那就糟了！這種情況就是「棺材型腳」，最後演變為無法行走的機率很高。
即使是危險狀態，也不必太擔心。只要學會人人都能輕鬆辦到的「足趾操」，腳趾就能恢復原狀。
本文摘自《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》／今井一彰（日本病原疾病研究會理事長）／三采文化
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