膝蓋發炎要利用保冷劑冰敷
反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，例如當膝蓋因發炎而產生疼痛時。
像是剛剛有提到過的：
「突然感到劇烈疼痛。」
「膝蓋摸起來熱熱的。」
「膝蓋紅腫時。」
這些時候就是膝蓋發炎的徵兆，因此出現這些情形時，冰敷才是正確的選擇。冰敷膝蓋時，與其採用冰涼貼布、退熱貼，不如直接將保冷劑冰敷在膝蓋上會更有效。
另外，當膝蓋發炎時，腿部血液循環會變差，也會引起雙腿浮腫的問題。這種時候不妨在就寢時，於雙腿下方墊一個抱枕，讓雙腳維持抬高的姿勢，這麼一來多少能緩解一些浮腫的情形。
順帶一提，當膝蓋發炎時，雖然我會建議病友盡量休息，但這並不是「請一直睡覺」的意思。因為若是特別小心翼翼、刻意一動也不動，對膝蓋反而不是一件好事。在這種情況下，我所說的「休息」指的是「請在疼痛感能夠忍受的範圍內活動」。
因為每個人每一天對於疼痛的感受程度都不一樣，請各位依照自己的身體狀況，在不過分勉強的範圍內，自行決定合理的活動量。
本文摘自《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／ 磐田振一郎（日本骨科專門醫師）／原水文化
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