含糖飲料會喝出癌!醫:台人罹癌數飛快成長,6個防癌行動別再等- 第2頁

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預防癌症行動四——早期篩檢及治療

慢性B型肝炎病毒(HBV)感染(慢性肝炎)引起全球約52%的肝細胞癌,每年導致全球近34萬人死亡。另有20%的肝細胞癌(全球12.4萬例死亡)是由C型肝炎病毒(HCV)感染引起的。HBV感染與黃麴毒素的暴露(通過食用受污染的食物)相互作用,更增加罹患肝癌的風險。

預防癌症行動五——避免不安全性行為 有效疫苗接種

人類乳突病毒(HPV)是世界上最常見的性傳播病毒感染,《癌症臨床醫師期刊》的研究顯示,經由性傳播的人類乳突病毒(HPV)每年感染全球6.6億人,它幾乎和所有子宮頸癌,90%的肛門癌和40%的外生殖器癌症有關,導致世界各地23萬例以上癌症死亡。HPV還引起口腔癌和口咽癌。在許多HPV基因型中,16型,18型和10多種其他類型是子宮頸癌的病因。呼籲民眾注意安全性行為,並接種相關病毒疫苗,預防病毒感染。


預防癌症行動六——全民運動333與健康飲食

預防癌症,最重要是養成運動習慣,落實教育部體育署的「全民運動333計畫」:每週運動至少三次 、每次運動至少30分鐘以及運動時讓每分鐘心拍數跳到130下(運動強度)。

此外,正確的飲食習慣也很重要,衛福部推廣「天天五蔬果」,建議國人每天應攝取「三份蔬菜、兩份水果」,把握「高纖、低脂、多蔬果、少紅肉」的飲食原則;在飲料攝取方面,醫學文獻指出經常飲用含糖飲料會導致體重增加,並大幅提高罹癌風險,雖然天然果汁是健康營養素的來源,但也含有大量的糖,少了大部分纖維,每天最好不要飲用超過一杯(150ml),建議限制含糖飲料攝取,只喝水和不加糖的飲料。白開水,是最健康的飲品選擇。

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