「腰背委中求」揉腳部穴道改善靜脈曲張同時放鬆背部
- 委中穴
力邁物理治療所建議，透過拍打或揉按委中穴，可放鬆兩腳後膝窩的肌肉，藉此刺激後膝窩的淋巴結，增加淋巴液回流。淋巴結如同抽水馬達一樣，可將淋巴液抽回，減少水腫。而且，按委中穴也能放鬆腰背部肌肉，也就是中醫醫理所謂的「腰背委中求」。
取穴方式：彎曲腿部時，膝關節背面的凹陷處正中央。
- 復溜穴
根據樓中亮中醫預防保健網資訊，容易疲勞、水腫的人，可藉由按摩復溜穴來防止靜脈曲張。
取穴方式：腳踝內側中央向上約2橫指處。
採左側睡可促進下肢血液循環、防治靜脈曲張
要防治靜脈曲張採取什麼睡姿也很重要。根據美國醫學機構Texas Endovascular，睡覺時最好採左側睡，因為腔靜脈（又叫大靜脈，是體內最大靜脈）在身體中的位置偏向右側，因此左側睡可以緩解腔靜脈的多餘壓力，有助於促進血液循環，減少血液滯留於下肢，從而減輕靜脈曲張的症狀。
另外，根據外媒《Healthline》，容易發生靜脈曲張的孕婦也最好採左側睡，不僅可防治靜脈曲張，也能減少子宮擴張時，其於身體中右側的骨盆靜脈所造成的壓力。
參考資料:
- https://www.edh.tw/article/23246
- http://painless.idv.tw/woman/index4.html
- http://lous.ee-health.com.tw/drlou-daily-care-recipe.aspx?cat_main=1&cat_sub=102&article_id=b83c0cea-6d6e-4303-947b-230babc6d538
- https://texaseva.com/posts/news/5-reasons-to-sleep-on-your-side/
- https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-varicose-veins
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