由於雌激素影響，在更年期前，女性體脂肪較容易堆積在臀部，幫助保暖及孕育新生命，若失去雌激素作用，脂肪較容易堆積在腹部形成內臟脂肪，國健署資料指出，女性在更年期後即使體重未增加，體內脂肪分布也會出現變化，腹部脂肪增加、臀部皮下脂肪減少。
肥胖是攸關健康的問題，10大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病變等6項與肥胖高度相關。而痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症等慢性病，以及大腸直腸癌、乳癌、食道癌等癌症，也和肥胖相關，不可不慎。
內臟脂肪讓妳疾病纏身！雙管齊下擺脫更年期肥胖
肥胖會加速老化，然而常有人說「我代謝變差，喝水也胖」，台北市立萬芳醫院婦產科專任主治醫師張宇琪醫師指出，如果代謝變差是因為甲狀腺素不足，可以藉由檢測得知結果，另一方面，更年期肥胖的脂肪容易堆積在腹部形成內臟脂肪，連帶引起三高，造成血管硬化，嚴重時可能導致中風、黃斑部病變、洗腎、脂肪肝炎，但只要回歸「規則的生活形態」，飲食、運動雙管齊下，就能成功減掉危害健康的內臟脂肪。
什麼是規則的生活形態？張宇琪醫師舉例說，飲食方面，記好一天要吃多少卡路里的食物，「女生一般平均基礎代謝率就會消耗1500～1700大卡，早餐吃飽一點，午餐以低醣為主、不要吃得太精緻，晚餐七分飽就好」，地中海飲食法經多項研究證實對健康有好處，也可以補充Omega-3魚油，吃綜合維他命補充食物中難以攝取到的微量營養素；再加上一周運動3次，每次30分鐘，也可以利用手機的運動APP、飲食APP，鼓勵自己展開新生活！
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