早晨超「補」習慣4：喝水
早上是人體最需要補充水分的時候，尤其是中年以後人體的吸收率會下降，在早上喝水是最有效率的補充時段。此外，水溫也是重點，一般會建議維持在60~65度左右，才能有效促進腸胃運動。
至於要喝多少，根據《朝鮮日報》建議，最好是起床喝一杯約200毫升，吃早餐前再喝一杯200毫升。
早晨超「補」習慣5：吃早餐
由於大腦活動需要葡萄糖，因此若是不吃早餐，頭腦就會因為葡萄糖供給不足，容易出現腦袋「轉不動」的情況發生。根據研究顯示，如果不吃早餐，在記憶力與集中力方面的表現，也會比較不理想。
此外，因為「咬」的動作能夠醒腦，比起喝果汁之類的液體，會更建議早餐時要攝取能夠咀嚼的食物。
參考資料:
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