比起咖啡，會更建議在起床時喝一杯水，而且溫度也必須注意。
由於冰冷的水會嚇到腸胃，除了影響消化機能，還可能會影響早餐的食慾。因此，會建議喝溫水，不只能夠清除多餘的胃酸、排除毒素，同時也能讓腸胃準備好消化早餐。
起床NG習慣三：只吃碳水化合物跟糖分
包含麥片、麵包、飯團等，這些只包含碳水化合物及糖分的食品，會讓血糖突然上升。
由於人體在睡眠時，為了維持人體內分泌代謝，會消耗掉許多能量，導致人體處於低血糖狀態，此時若攝取會讓血糖暴增的食物，會刺激胰島素大量分泌。
因為胰島素分泌，血糖又會馬上驟降，並刺激空腹賀爾蒙分泌，再度產生食慾。這樣的血糖及內分泌變化，容易導致早上昏昏沈沈，甚至會產生疲憊感。
因此，早餐通常會建議吃雞蛋、沙拉等食品，如果想要吃點甜的，則可以攝取一點水果，防止血糖大起大落，影響一天的作息。
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