居家健康防疫生活 不可忽略的9件事
前面提到的隔離症候群，你是否或多或少都有一些呢？不論是主動的在家防疫或是被動的居家隔離，還是要儘量讓自己過得健康一些！你可以這麼做：
多運動
若原本沒有運動習慣，趁現在在家時多的時候，把規律運動變成生活的一部分也是很好的收穫。先找些適合自己又不會太過激烈的運動來做，333運動法就是個很好的開始，這是指每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，比如使用跑步機、爬樓梯、跳繩、有氧舞蹈...等。
（記得運動前要熱身，運動後要收操放鬆。運動要量力而為，如果之前沒有經驗，突然要做徒手／重量訓練，若受傷就得不償失了）
曬太陽
每天讓自己曬個15分鐘的太陽會讓我們心情愉快、身體健康喔（上午10點到下午2點間是陽光最強的時段，不要這時曬太陽，也記得不要隔著窗戶／玻璃曬，因為會把陽光中的UVB阻隔，造成效果大打折扣）
用3C要克制
看電視或滑手機，記得每隔一段時間讓自己眼睛休息，和手部及頭頸部活動一下。未成年的孩子每使用30分鐘、成年人每使用40~50分鐘，就該休息5~10分鐘。
飲食健康
注意三餐的質和量，不要一下吃太多、吃太快、吃太油膩、吃太甜，會讓腸胃難以消化。
避免過度增胖
雖然喝酒和吃甜食炸物很療癒，但還是要克制一下，不然搞的正餐吃不下或是體重節節上升，也是會有點鬱卒。
室內通風
適度保持居家環境通風，一天之內找些時段把冷氣關了，窗戶打開來通風；也開啟空氣清淨機，把屋內的過敏原和灰塵清除一下。
慎防居家意外
在這種時候還是要注意避免因為心情不好或分神，而造成的切傷、燙傷，跌倒擦挫傷…如果要為此去急診處理，那真的是身心煎熬啊。
善待自己
找些開心的事來做吧！覺得心情焦慮沮喪或失去動力的時候，適時讓自己輕鬆一下轉移注意力，每天再怎麼忙碌緊繃，也一定要留一些時間給自己，看個電影、讀點小說、追個療癒的劇、聽些喜歡的音樂、彈個吉他或是鋼琴、做個花俏的甜點、和好友話話家常，都能讓心情充電。
與人視訊連結
請記得，你不是一個人也許疫情讓你久久不敢回家，也阻擋了你和親朋好友碰面，獨居的生活讓你感覺和世界斷了連結，但別忘了現在科技進步，拿起手機和家人朋友視訊一下，分享生活裡種種的開心和不開心，互相加油打氣一下。
大家一起努力，疫情一定會過去的！
本文獲得「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang's family clinic」授權轉載，原文連結 １、 ２。
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