放鬆因長時間翹腳而變得僵硬的大腿內側肌肉
若平時久坐時未使用前述的正確坐姿，而長時間翹腳，會令大腿內側肌肉（內收肌）緊繃。除了盡量避免翹腳外，飯澤芳明指出伸展因翹腳而僵硬的肌肉一樣重要。若已經感到大腿內側肌肉所造成的不適，可透過飯澤芳明的伸展技巧來放鬆大腿內側。
內收肌群（大腿內側肌肉）的伸展方法
首先，四肢著地，將左腿往外伸、腳底貼地，此時可以感到大腿內側正在伸展。
接著，維持姿勢，臀部向後方移動，維持3秒後，回到上一個姿勢。一邊呼吸一邊自然地重複動作10次。另一側也同樣進行即可。
參考資料:
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