心臟：睡眠不佳恐讓心血管出問題，引起心肌梗塞或腦中風
曾演出《黃金歲月》等知名鄉土劇的演員謝京穎先前曾於節目分享親身經歷，表示自己若睡得不好就會常常心悸，經檢查後才發現，原來自己的深度睡眠不足，無法真正地「保養」到自己的身體；藝人趙正平也補充，由於擔憂疫情而影響了作息與睡眠，沒想到左胸竟開始出現悶痛、劇痛症狀，在榮總做了檢查後，才發現是睡眠失調所引起。
美國自然醫學醫師林佑融引述研究指出，曾有動物實驗將老鼠分為正常睡眠與片段睡眠兩組，研究結果發現，片段睡的老鼠的血管硬化斑塊更多。如同「珍珠黏在吸管上」一樣，當血管中的斑塊黏在血管壁上越多，血液就無法順暢流通，就容易造成腦中風與心肌梗塞。
事實上，美國心臟協會也在2022年起，藉由過往12年2400件以上的研究，將「睡眠」列入預防心血管疾病的「生命8要素」（Life’s Essential 8）生活習慣指標，並建議18歲以上成人須睡滿7～9小時，可見睡眠對心血管健康的重要性。
奇樂三醫診所院長張適恆則於節目補充，由於血管硬化約從40歲開始，因此40歲後的民眾要多加留意自身血管狀況。
肝臟：睡眠障礙曾80％非酒精性脂肪肝風險
不少人都曾聽過熬夜會「爆肝」的說法，可見睡眠對肝臟造成的負面影響深植人心。知名演員、主持人白家綺也於節目分享，曾有段時間連續長時間拍攝八點檔（言下之意為睡眠狀況不佳），不料健康檢查時竟發現自己有脂肪肝，認為自己的肝臟狀況與睡眠有所關係。
張適恆醫師表示，若用「保固期」比喻，在不常喝酒且沒有B肝、C肝等肝臟病毒的感染，肝臟保固期可長達70年。而肝臟可將身體產生的毒素、自由基分解，幫助人體抗老，對人體相當重要。
而成大醫院也曾做過研究發現，和沒有睡眠障礙的民眾相比，有睡眠障礙的民眾非酒精性脂肪肝的機率增加80％，可見睡眠狀況對肝臟的重要性。
基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘曾為文引述一篇發表於《肝病學誌》（Annals of hepatology）的研究指出，即使無法每天充足睡眠，只要週末補眠，即可減少20％脂肪肝、24％肝功能異常風險，並且減少13％肥胖（BMI>25）狀況。因此，即便平時繁忙無法天天睡得充足，假日有空時，不妨記得睡飽以達護肝效果。
大腦：10點前就寢降低失智症風險
一篇發表於《自然通訊》（Nature Communications）的研究發現，和規律睡眠7小時的民眾相比，每日睡眠少於6小時的50、60、70多歲民眾，罹患失智症（認知症）的風險增加了30％；一篇發表於《阿茲海默症與失智》（Alzheimer’s & Dementia）的研究則發現，40歲以上民眾最好10點以前就寢，能夠最大程度降低失智症風險。
中央研究院細胞與個體生物研究所博士後研究員連黃偉傑則於節目表示，大腦可能是民眾最常忽略需要保養的器官，近年年諸多研究發現，大腦其實也有排毒機制，然而該機制僅會出現在深層睡眠時，因此睡眠對腦部健康相當重要。
由於失智症的種類眾多且成因複雜，因此平時就應塑造良好的長期生活習慣，透過睡得好，進入深層睡眠，長期保養才能幫助晚年生活遠離失智症。
消化道系統：胃食道逆流、胃潰瘍、腸躁症等胃腸疾病可能受睡眠不足影響
美國自然醫學醫師林佑融表示，腸胃本應在人體睡覺時休息，然而若都不睡覺，腸胃相當於「醒著」，在持續運作的狀況下，長期亢奮、腸胃蠕動下，就容易產生胃食道逆流等症狀。此外，腸道中還蘊含著神經傳導物質，若因睡眠不平衡導致神經傳導物質不平衡，也會對腸道造成負面影響。
雙和醫院胃腸肝膽科主治醫師盧柏文曾為文指出，睡眠不足最常見的就是與胃食道逆流交互影響，此外，還可能出現胃潰瘍、發炎性大腸疾病（如克隆氏症等）、腸躁症、大腸癌等看似與睡眠無關的腸胃道疾病，顯見腸胃道健康與睡眠大有關係。
營養學博士吳映蓉則曾在《腸道菌對了身心就健康！營養學專家的護腸飲食全指南》書中建議，民眾平時可多吃麥片、腰果等富含麩醯胺酸的食材、黃豆、白帶魚、火雞肉等能合成血清素的色胺酸食材，以及益生菌與益生質，幫助養腸道、抗失眠。
腎臟：睡眠不足是慢性腎臟病常見原因，充足水分保養腎臟
根據國軍桃園總醫院衛教資料，睡眠不足會造成腎上腺素及副甲狀腺過度分泌，而這也是台灣民眾常造成慢性腎臟病的原因之一。
自然醫學醫師林佑融引述美國波士頓婦女醫院研究指出，和每天睡眠充足（7～8小時）的婦女比起來，睡覺少於5小時的婦女腎功能衰退風險竟高出65％。腎臟是人體重要的排毒器官，當睡眠不足，身體的修復機能與腎臟就會變弱，因此建議自知睡眠不佳的民眾，在隔日時多喝水以保護腎臟。
奧克蘭自然醫學醫師Jolene Brighten也指出，腎臟會分泌醛固酮使腎臟保留水分、鹽分以穩定血壓。若身體缺水而對腎上腺造成壓力，腎臟也會受到影響，因此每天需攝取足夠水分，並避免身體缺水。
睡前2撇步、3穴位幫助取得優質睡眠
由於睡眠不足會對上述身體5臟器帶來嚴重的負面影響，因此民眾千萬不可忽視睡眠的重要性。韓國醫美診所院長鄭勝恩建議，若想睡得好的話，應避免睡前4小時進食，以免因消化器官仍在進行消化而降低睡眠品質。此外，由於LED燈與手機的藍光會抑制褪黑激素分泌，因此也建議戒除睡前滑手機的習慣，並盡量隔絕睡眠環境的光線，以免造成睡眠障礙。
此外，民眾也可透過按壓穴道，達放鬆肌肉、活絡氣血、安神鎮靜的助眠效果，中西醫師陳至奐也曾於受訪時提供了3個手部穴道供民眾參考：
- 合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
- 內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬處。
- 神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
參考資料:
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