永遠45kg!不老妖精蕭薔55歲凍齡9字訣,3招養生把小日子過得美美的- 第2頁

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蕭薔曝維持凍齡美貌9字訣!3私藏養生法連中醫也認同



除了生活規律維持身心健康外,蕭薔表示,自己維持身材、凍齡美貌的秘訣就是「發現問題、找方法解決」,她認為,「要了解自己的體質、適性,再找方法,而那方法可能只適合你自己」。


例如,蕭薔會刻意穿較小的衣服,當「塞不進去」時就代表亮紅燈,為了能穿進衣服,自然體重就會維持適當範圍。此外,偶爾不想虧待自己時回淺嚐炸物,此時體重則略為增加至46、47kg。平常正餐則是屬於「餓了就吃」,也會吃些水果、小點心,但會留意不過量。此外,蕭薔也曾分享自己的養生保健方法:

  1. 「頭冷腳熱」睡出美容覺:良好的睡眠品質是維持身體健康的關鍵,蕭薔除了每天作息穩定外,會特別把握「頭冷腳熱」原則,認為可藉此維持全身循環、睡眠品質良好,一覺醒來神清氣爽。

    綜合中醫師蔡仁妤與鄭世妍(정세연,音譯)資料,頭冷腳熱是健康的基礎,也代表氣血循環順暢。若該平衡被破壞,便容易頭、胸口覺得悶,腳覺得冷,各種疾病開始上身。

    由於一般久坐、久站民眾容易血液循環不佳,建議民眾透過「拍腳掌」促進血液循環,同時自然地刺激腳掌的「然谷穴」,讓「頭冷腳熱」更為順暢。拍腳掌方法:平躺後雙腳抬起,讓兩腳掌相對,像拍手一樣拍腳掌即可。

  2. 吃當季食材:蕭薔認為依節令吃當季食材是最營養、最好的。由於受媒體訪問時正值秋季,蕭薔表示,根據中醫理論,秋季要多吃白色食物養肺,因此她會吃山藥、百合、豆腐、豆漿等,當肺強健了,就會有光澤的肌膚、茂盛濃密的頭髮。

    亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師黃瀞瑩曾受媒體訪問說明,吃當季食材有3項好處:
    • 當季食材最新鮮。
    • 盛產地當季食材價格最便宜。
    • 在中醫養生概念中,不同時節的時才有不同的生長特性,順應四季食用對身體好處多。

  3. 鍛鍊腹部、瑜珈助維持曲線:蕭薔曾出版美容書籍表示,自己腰身全靠持之以恆地鍛鍊腹部。除了每天必定練習40下仰臥起坐外,還會鍛鍊左、右側腹部。

    此外,她還持續了10年的瑜珈練習,連高難度動作都難不倒她。她曾於臉書表示,「每一個瑜珈體式都會反覆地練習、練習、再練習,直到體與心智處於一種『和諧的極致』」。

參考資料:
  1. 蕭薔零老化笑納妖精封號
  2. 蕭薔「1天吃6餐」美成這樣!被叫「妖精」老化掛蛋
  3. 52歲還是22吋腰!台灣第一美女蕭薔的「三八政策」趕快學起來
  4. 佛系媽教出蕭薔高EQ
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  6. 勤做這十件事!蕭薔養出無齡感的美貌與體態。
  7. 胸悶「頭好重」注意心血管警訊!一分鐘拍腳掌活血通氣
  8. 蕭薔:描述瑜珈練習過程

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