一分鐘提升心跳數體操 作法： 讓頭到腳跟呈現一直線：手放置肩膀下，使頭到腳跟呈現一直線。 POINT：腹部像是要把小腹提起來一樣的持續用力。避免讓肩膀和手腕負擔體重。 有節奏的進行交互跳： 左右腳交換讓膝蓋彎曲、接近胸口。有節奏的左右交互跳。自然呼吸、注意吐氣。反覆做1分鐘。 看了這篇文章的人，也看了… 【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成