【三陰交穴位按摩】
三陰交，意指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等三條經絡在此穴位交會，因此按摩這個穴道，不僅可以幫助腎臟緩解體寒，消除身體浮腫，排除老舊廢物，同時也可以幫助肝臟進行體內消化與排毒。
步驟
1. 正坐時膝蓋彎曲，腳踝放到另一隻腳的膝上。
2. 四指併攏貼齊放在腳踝內側。
3. 在四指幅橫放的位置、脛骨的凹陷處，用拇指指腹按摩最痛的地方。
4. 吸氣時按壓，吐氣時放鬆力道。
5. 按摩三分鐘後放鬆休息。
【三陰交穴位按摩搭配瑜珈】
工作久坐與運動不足，容易造成骨盆與骨關節周遭的肌肉僵硬萎縮，壓迫子宮與腸道，造成血液循環不良，易引發經痛。藉由瑜珈，活絡副交感神經，促進內臟血液流動，可以使心情變好，減少憂慮與壓力。
步驟
1. 坐於床上，雙腳的腳掌心相對。
2. 雙手抓住腳尖，使腳跟貼近恥骨。
3. 伸展拉長背脊，身體左右輕晃。
4. 進行前後較大幅度的擺盪，後以畫圓的方式轉圈。
5. 深呼吸，在吐氣的時候，將上身向前壓低。
6. 盡可能讓整個骨盆向前傾倒，並搭配緩慢呼吸，當最初的肌肉的緊繃感變得和緩時，就可以一邊吸氣，一邊抬起上半身了。
【骨盆回正小運動】
時常腰痠背痛嗎？日常生活中，你是不是總愛翹腳？通勤時常常倚靠在車門？又或者是坐著工作時，將後背完全貼靠在椅背上？
姿勢的不正確，會引起骨盆位移，同時也會給體內的子宮與腸子增加負擔。藉由骨盆回正小運動，輕鬆擺正骨盆，遠離經痛，成為子宮美人。
◎ 動作1 ◎
步驟
1. 雙腳打開與腰同寬，雙膝微彎，雙手叉腰在腰骨。
2. 尾骨如袋鼠的尾巴般上下搖晃，並前後搖擺骨盆。
3. 維持骨盆與身體呈直線，不要傾斜搖晃，並停留在此一動作。
◎ 動作2 ◎
步驟
1. 坐在椅子上，左右屁股分擔身體重量，雙手叉腰在腰骨。
2. 骨盆如搖椅一般，進行前後的傾斜搖擺。
3. 骨盆回到與身體的垂直狀態，並停留在此一動作。
4. 只要習慣了骨盆與身體垂直，自然會運用到腹肌、背肌、臀肌，達到提臀緊腰的美體效果。
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