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緩解長期生理痛!按摩7穴道讓子宮更健康

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緩解長期生理痛!按摩7穴道讓子宮更健康
【早安健康/邱士懿編譯】子宮的虛弱不適,是導致長期經期不順、生理痛的原因,更是廣大女性們難以徹底擺脫的困擾。然而,每個月單靠藥物調整經期的做法,不但傷身,亦會造成藥物依賴;心理上也會更加煩躁、消沈,甚至影響到生活品質!

日本健康網站「Zi-gen」建議,經常按摩7個穴道能讓子宮更健康,既不必跑醫院,又簡單好實行,是消除生理不順的另一種選擇。

按摩的三大好處:讓子宮更健康、紓解壓力、促進血液循環

1. 改善子宮運作

生理週期系由大腦控制,做出經期起始與終止的指令。若指令無法順利傳達至子宮,子宮的運作不順,進而產生亂經、或者經痛。若按摩與子宮相連的穴道,將有助於大腦指令的傳達,讓子宮順暢運作。

2. 減少壓力累積

累積大量壓力會讓大腦陷入疲勞,對子宮的指令無法順利傳達,造成週期紊亂。按摩相關穴道,可以緩解神經與腦內緊張,放鬆身心,讓大腦指令得以成功傳遞。

3. 促進血液循環

子宮內的血液循環不佳,導致其中的養分與氧氣無法傳輸,子宮會因此受寒、虛弱。
按摩穴道,可讓血管收縮,並促進血液循環,讓子宮溫暖起來。

按摩7穴道的兩大要點:依序按摩、配合呼吸

依序按摩以下7個穴位可改善子宮運作,重點是配合深呼吸,才能吸入更多氧氣、提升血液循環,如此一來,不僅溫暖身體也有助於全身放鬆,更能舒緩經期不順。

【呼吸法】

步驟1:緩緩地以鼻子吸氣。
步驟2:一邊開始按摩,一邊緩緩地以口吐氣。時長五秒。
步驟3:以步驟1與2為一回,同一穴道重複三回。

【依序按摩】


1.大腸俞穴
大腸俞位於背後、脊椎最末尾的骨盆兩側。
效果:按摩大腸俞,有助於血液流通、避免體內荷爾蒙失衡。


2.腎俞穴
腎俞在腰圍最細之處、距離脊椎約兩指寬的位置。
效果:調整經期紊亂、改善生理機能。


3.石門穴
石門穴位於從肚臍往下,約三指寬處。
效果:可以促進骨盆一帶的血液循環,可治療不孕。


4.關元穴
關元穴在從肚臍中央往下,約四指寬處。臨近石門穴。
效果:提升卵巢機能,可治療不孕與各種婦科病。


5.太谿穴
太谿穴位在腳踝內側,阿基里斯腱中間的凹陷中。
效果:去除子宮寒氣,溫暖子宮並可改善其狀態。

6.三陰交穴
三陰交穴在脛骨內側、腳踝以上約四指高的凹陷位置。
效果:改善生理不順、調理寒性體質。

7.血海穴
血海穴位於從大腿內側往上、膝蓋的凹陷之上、約三指寬處。
效果:可使子宮內的氣血運行更加順暢。

洗澡時輕輕按摩、保持心情愉悅,按摩效果LEVEL UP!


1. 洗澡時按摩

洗澡時可以讓身心更為放鬆;而熱水澡能促進血液循環,消除緊張。若在此時按摩,更能有效舒緩生理不順。


2. 按摩力道不可過大

紓解生理不順,最重要的莫過於「在按摩中感到舒緩與放鬆」了。若按摩力道太大、產生痛感會有反效果,因此不必擔心力道太小,透過輕柔的按摩已能充分刺激神經了。

3. 調整心理狀態

一個人情緒與心理狀態,緊張與消沈與否,相當程度地影響到其身體狀態,子宮的運作也在其中。因此,以輕鬆跟愉快的情緒迎接生理期的來臨,也是很重要的。

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