【早安健康/張維庭編譯】日常生活裡,使用手機、抓著交通工具把手、打電腦、抱嬰兒、做家事,手臂可說是十分操勞的部位,如果沒有經過適度的放鬆,不僅手臂會產生疼痛,疲勞也會透過緊繃的筋膜一路往上蔓延,影響到肩頸,造成整個人都痠痛又疲勞,成天覺得身體怪怪的。偶爾花大錢去按摩一次,只是稍微讓肌肉放鬆,兩三天又回到原狀?其實,自己在家就能放鬆筋膜!
近年來十分流行以鬆開筋膜的方式來改善肩頸痛以及腰痛,所謂的筋膜,指的是在皮膚正下方的結締組織,一條一條地遍佈全身,形成薄膜。日本人氣經絡整體師朝井麗華表示,筋膜只要維持相同姿勢超過15分鐘就會開始僵硬,而且還有著難以伸展放鬆的特性,即使肌肉放鬆了,仍會因為扭曲僵硬的筋膜而又回到緊繃狀態,導致疼痛與不適。
日本健康專欄作家崎田美娜表示,一旦筋膜變得緊繃,會導致血液和淋巴的流動都受到阻礙,影響循環,引起僵硬等各種不適。可透過簡單的按摩居家自行放鬆筋膜,對於肩頸痛也很有幫助!
跟著下一頁的教學,一起放鬆筋膜就能消除手臂肩頸痠痛!
鬆開筋膜!4步驟一次解決手臂肩頸痠痛

你可能會喜歡...
商品推薦
MORE 〉
【清明掃墓必備】艾草淨身除穢氣!泡腳除體濕,改善老毛病
$ 350$ 299

【3倍透氣度】獨家專利!一整天通風又清爽 限時三盒免運
$ 350$ 300

【保證不發霉】煮婦瘋搶!超強抗菌力 兩年內發霉免費換新!
$ 850$ 590

【熱銷NO.1】246顆凸點深層刺激穴道!舒緩肩頸僵硬首選!
$ 259$ 210
×