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脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康- 第2頁

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●翻滾操
翻滾操

站著時,腸中的氣體常會集中在腸道的上方,此時躺下滾動,使腸內的氣體移動,即可消除脹氣。
做法:趴著,並左右來回滾動10分鐘即可。

●雙手抱膝操
雙手抱膝

雙手抱膝
當排泄物及氣體滯留在腸道內時,可用此體操排除。

步驟:
1.躺下,膝蓋立起,抬起用手扣住穩定。
2.深呼吸,將膝蓋漸漸靠近胸口。
3.維持姿勢,慢慢呼吸5~6遍。
4.雙手放開膝蓋,回到膝蓋立起的躺姿。

●坐著移動操
坐著移動
長期保持同個姿勢,是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操,能促進腸道活動,排出氣體,消除脹氣。

步驟:
1.背部伸直,坐在椅上。
2.腰部以上水平移動,放鬆骨盆周圍,刺激腸道。
◎可將手掌貼在腹部上,感受腸道的動靜。


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