• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

降低51%食慾!大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖

33.1 K 收藏9
降低51%食慾!大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖
【早安健康/林昕潔整理編輯】過年過節,總是少不了大魚大肉的行程,如果無節制的大吃大喝,一收假可能又發現自己胖了好幾公斤。想要預防年節大吃導致體重增加,除了靠意志力,還可以做做瑜珈,鍛鍊身體又能抑制食慾!

健康醫學媒體《Prevention》報導指出,已有研究顯示,瑜珈能夠減少大吃大喝的機率達51%。專家認為,瑜珈動作能夠提高身體的意識能力,讓人更容易感到飽足。瑜珈及健康指導員Laura Madden設計了一套瑜珈動作,可以幫助降低大吃大喝的慾望。在進行瑜珈動作時,每個動作停留約3~5次呼吸,再進行下一個動作。

1. 英雄二
英雄二
1) 雙腳併攏站直
2) 向右跨一大步,彎曲右膝成弓箭步,右膝在腳踝上方,腳趾指向右方
3) 左腳指向前方,雙手向兩側伸展

2. 側邊伸展
側邊伸展
1) 從英雄二式開始,右手下手臂置於右大腿上
2) 左手臂伸展至超過頭部,伸展脊椎

3. 平板式
平板式
1) 從Side Reach開始,將雙手放到右腳兩側撐地
2) 右腳向後踩至左腳旁邊
3) 手的位置在肩膀正下方,身體從頭到腳跟成一直線

((第二頁有完整的7式讓你不怕胖的瑜珈動作喔!))

你可能會喜歡...
標籤: 瑜伽 運動 食慾 大吃大喝 減肥 瘦身 過年

熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode