往後傾斜姿勢 自然鍛鍊腹肌與背部
使用彈力球或是靠枕是為了幫助維持姿勢,如果對於體幹的力量有一定的信心,不使用道具輔助,更可提高實踐的效果。有助於強化腹肌和背部肌肉,鍛鍊腰線,消除水腫,也有助於讓姿勢變得更美。連續一周天天進行,身體曲線必定發生變化。
鍛鍊腹肌好處多 活化內臟助消化
而日本瑜珈老師古川美佳表示,其實突出的小腹不單只是脂肪,如果腹肌肌肉萎縮,也會失去支撐內臟的肌力,讓內臟和胃下垂,不只外觀看來小腹突出,也會讓腸胃的機能變差。
鍛鍊腹肌不只有助於消除小腹,活化內臟以及消化機能,還有助於維持良好的姿勢,緩和肩頸僵硬、後背痛等疲勞症狀。
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