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早上起床做10秒不再小腹凸凸!腰痛、駝背也改善

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早上起床做10秒不再小腹凸凸!腰痛、駝背也改善
【早安健康/張維庭編譯】許多女生雖然有著正常的體重、不算胖的身材,卻有著突出的小腹,穿著寬鬆上衣被誤認懷孕好尷尬?即使想以健康的方式保持身材,卻覺得每天上班帶小孩就夠累了,完全沒力氣再揮汗努力運動?不妨每天一早醒來,花10秒鐘的時間稍微鍛鍊,不僅長久下來體型會發生變化,也有助於以積極的心態開始新的一天!

強化核心肌群 預防腰痛駝背 



腹部周圍的肌肉沒有好好使用,身體姿勢不安定,就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示,適度的活動核心肌群,強化脊椎周圍,對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助。

日本健康運動指導士小川涼表示,即使很忙碌,也可利用早晨起床的十秒鐘,適度鍛鍊腹肌,雖然只有十秒鐘,實際實踐後會發現十分有效。

《早晨十秒腹肌運動》

一邊吸氣,一邊將雙腳提到正上方。
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標籤: 瘦身體操 腹肌 肌肉鍛鍊 運動 局部瘦身 瘦身

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