【早安健康／李奕璇編譯】女性穿搭的流行單品過膝裙，穿起來優雅又不失禮節，但是它的裙擺剛好到小腿肚中間的位置，是很容易讓人的小腿看起來很胖的長度。如果想要讓小腿變得緊實，擁有修長筆直的腿部曲線，可以著重訓練比目魚肌。小腿是由腓腸肌、比目魚肌等肌肉組成，練好比目魚肌，還可以增加小腿的耐力，以及減輕小腿疲勞腫脹的問題。 為什麼有粗壯小腿肚 1.浮腫、橘皮組織： 可以用手指按小腿肚30秒後，如果之後手指壓痕久久不散，就表示小腿是浮腫的狀態。橘皮組織是皮下脂肪層往外突起至真皮層，造成皮膚表面的厚度不均勻，如果小腿表面看起來皺皺的，像是橘皮一樣，就是橘皮組織。 2.脂肪過多、肌肉不足： 坐著捏住小腿肚，維持手部的動作站起來，還有留在手上的就是脂肪。如果很多的話，就表示小腿的肌肉量不足，造成小腿鬆弛、脂肪累積，小腿看起來就容易顯胖。 一周讓小腿瘦2公分的運動請看下一頁！