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這樣健走多燃燒47%內臟脂肪,還能預防大腦老化!

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這樣健走多燃燒47%內臟脂肪,還能預防大腦老化!
【早安健康編輯部】

有氧提升燃脂力,還能擴增抗老化



「能量工廠」有氧運動能鍛鍊紅肌(耐力肌),提升代謝脂肪的酵素能力,還能增加「細胞的能量工廠」粒線體,粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關,也可以提升微血管密度,並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣,幫助控制血糖。

想在運動過程中啟動體脂肪燃燒,中等強度最好



很多人以為運動要很劇烈,才能在過程中燃燒掉更多體脂肪,楊承樺指出,若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率,不用一開始就硬衝高強度,以跑步來說,保持在有點喘但尚可說話的中等強度,身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。

下一頁告訴你,只要這樣做就能減去體脂肪並提升肌耐力,多消耗47%內臟脂肪!
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標籤: 健康減肥方法 減肥 瘦身 有氧運動 運動 抗老 30歲、40歲、50歲這樣瘦

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