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瘀青要冰敷或熱敷?營養師曝「3種食物」助修復,瘀傷好超快

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瘀青要冰敷或熱敷?營養師曝「3種食物」助修復,瘀傷好超快
【早安健康/ 營養師帶你吃外食】兩天前,營養師外出時被闖紅燈的車子撞,所幸骨頭和內臟都安然無事,但全身多處黑青又痠痛,幾乎不太能移動。

心有所感,決定寫一篇關於

瘀傷的處理方式

,萬一未來發生什麼事,希望大家也能快快復原!(當然,每個人都要平平安安啊!行車走路都要小心再小心!)

所謂的「瘀傷」是指皮膚下的微血管破裂,造成血液聚積在皮下,引起疼痛、腫脹和瘀青。剛開始瘀青呈現鮮紅色,逐漸會變成藍黑色,到最後轉變為黃色時,這表示皮下的血液已經被代謝掉了。

瘀傷要冰敷還是熱敷?



瘀傷的冰敷方法

感謝護理師朋友的建議!由於這次營養師發生的是深度瘀傷,我在 24~48 小時內都需要冰敷,每次 15 分鐘,可助於減輕不適感,如果瘀青範圍較淺且小的話,在一天內好好冰敷就可以囉。

接續的一週內,每天盡量熱敷三次,每次也是 15 分鐘就可以了,幫忙血液流離患處,讓受傷的部位更好恢復!如果不方便熱敷的時候,也可以試看看暖暖包,效果也不錯!

另外,在飲食上多補充能助於血液循環、修復的營養素,以下這三種食物可參考:

鮭魚
鮭魚、沙丁魚等富含 CoQ 10,各位應該常聽到美容保養品,或有助於心臟功能的保健品會添加使用。

它是一種很強的抗氧化劑,可幫助循環、增加組織的含氧量。從超商的鮭魚御飯糰、連鎖握壽司店的鮭魚生魚片等,在三餐中找來好好補充。

抗發炎、強化微血管、修補組織!下一頁看還有哪些食物能讓瘀傷好更快!

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