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清血養血一本通!養血清血,先護肝腎

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清血養血一本通!養血清血,先護肝腎
【早安健康編輯部】中醫談論身體健康,絕對少不了血,「血為氣之母,氣為血之帥」等等經典語句,在在說明血液對全身運作的重要性;西醫同樣把血液視為人體生化機能的關鍵,不僅有血液專科處理血液相關疾病,抽血檢查項目百百種,更是說明一滴血的微小世界,就能看出全身 60 兆個細胞的健康情形與疾病的發展進程。

血管若是河流,血液就是河水,承載著全身細胞、組織賴以為生的氧氣與養分,也要把各種代謝廢物運走,以免危害人體。這河水中更有著數不清的電解質、荷爾蒙、酶等物質,做為整個身體生化過程的必備要素。血液與全身各器官緊密互動,各器官也像是人體管理中心一樣,透過對血液的監測,隨時調整各項生理狀態,例如維持體溫、酸鹼平衡、血液與水分的量多寡、電解質夠不夠等等。

不論是貧血等血液疾病,或是血液中毒素過多、必須元素過少,全身上下都會因此生病,因此我們不僅要關心血管是否柔軟有彈性、心臟是否健康有力,也要關心血液本身的品質。清除造成血液不健康的「毒」是首要任務,常聽到的重金屬或塑化劑,名醫將告訴你能夠安心又有效的排毒避毒法;血糖與血脂都是人體必須,但是濃度太高讓血液濃稠,反過來戕害全身細胞,光是對的飲食習慣就能大幅改善。

注重均衡營養就能養血

,尤其蛋白質是造血乃至各種人體成分的必備原料;各種礦物質不僅肩負生化過程中的電解質角色,鐵質對於血液乃至於防癌、防失智甚至對糖分的依賴,都有意想不到的重要性。再加上中西醫都同意的睡眠養血功效、清血養血小體操,血液好才是健康、治病的真正關鍵!

詳細精彩目錄
清血養血一本通!養血清血,先護肝腎

Part 1 血液百科
■ 血液裡有什麼?
■ 血液與全身器官緊密互動
■ 血液是維持身體恆定的重要媒介
■ 名醫劉博仁:一滴血判讀健康密碼
■ 血液太多環境荷爾蒙可能禍延孫輩
■ 台灣人血中重金屬最多汞中毒
■ 防癌三分天注定,七分靠打拚
■ 台灣女性三成貧血,七成快要貧血

Part 2 血液相關疾病
■ 貧血就要補鐵?三大缺血因素先釐清
■ 血癌、淋巴癌存活率高
■ 低蛋白血症,腹水與水腫的根源
■ 皮膚突有紅紫斑點,小心血小板低下

Part 3 清血:全面封殺血液崩壞3大殺手
■ 史上最大血液風暴:糖尿病
■ 血液濃稠隨時要你命
■ 一次搞懂身體的酸鹼平衡
■ 保肝護腎少吃保健品
■ 簡單活動就能清血
■ 穴位按摩調血清血
■ 專家專欄:身體柔軟了,疾病就減少,伸展運動好處多

Part 4 養血:各種營養完美比例滋養全身
■ 這樣補鐵防失智、防心衰竭效果強63%
■ 電解質「鈉」:維持體液的滲透壓平衡
■ 電解質「鉀」:維持體內電解質和水的平衡
■ 電解質「鈣」:幫助心血管的正常功能
■ 電解質「鎂」:幫助血糖、血壓的調控
■ 養血就要吃蛋,4招養分全吸收
■ 好睡才能養血,調整睡眠7件事
■ 小腹突出的人容易缺血,鍛鍊核心肌群

【名醫的健身房】
蔡凱宙X北歐式健走:每天15分鐘1千步,降低老後吃藥、失能機率!

【譚敦慈的防毒教室】
三大賣場肉品磷酸超量,譚敦慈教減量密訣

【保健撇步】
PM2.5也含塑化劑!戴口罩以外3招自保

【身體美學】
染髮肝硬化?做到6件事,染髮好安心

【生活妙招】
■ 洗對延長壽命!8種材質鍋子清潔秘訣
■ 住長照機構也有補助,每年最高6萬!

【時事焦點】
沒三高、運動多…37歲「筋肉爸爸」中風!別輕忽血液健康

【特別企畫】
冬天運動減重正當時,天冷+運動,消耗熱量事半功倍

【疾病百科】
甲狀腺亢進:4大常見症狀,醫院先掛這一科才對

【當令食材】
白花椰菜

【健康專欄】
■ 養成運動習慣,從工作每小時活動 10 分鐘開始
■ 農藥,藥不藥?

【早安影音】
預防抽筋、腎臟防衰老

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