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41歲還是零贅肉!孫芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子- 第2頁

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不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來



許多名人都有跑健身房的習慣,孫芸芸也不例外,但跟大部分的人一樣,她偶爾也會發懶,不想去運動。雖然如此,但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住,就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此,無形中消耗了不少熱量。 (編輯推薦:時時刻刻都能做的3個小動作,默默消水腫甩蝴蝶袖!)

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圖片來源/孫芸芸臉書

不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事,其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔!這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導,運動營養師楊承樺表示,只要用比較「傳統」的方式做家事,比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板,這樣擦60分鐘,效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果,陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。

不一定要在健身房裡揮灑汗水,只要善用時間進行勞動、消耗熱量,並搭配正確的飲食,孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到,雕塑自己心目中最理想的身材。

參考資料:
  1. https://www.mohw.gov.tw/cp-2641-21104-1.html
  2. https://www.edh.tw/article/22773
  3. https://www.edh.tw/article/12541
  4. https://www.edh.tw/article/5428
  5. https://www.foodnext.net/life/health2/paper/5975120034

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