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怎麼揉都沒用的僵硬肩背,圖解1分鐘放鬆動作一次解決

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怎麼揉都沒用的僵硬肩背,圖解1分鐘放鬆動作一次解決
【早安健康/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)】 提升軀幹力量後比較不容易累,姿勢也變得更帥氣!

看到駝背的人會不會有「他看起來好像很累」、「感覺不太可靠」的印象呢?在商務場合,姿勢占了第一印象中很大的比例。肩膀向前的圓肩姿勢會使胸口向內縮,呼吸容易變得急促短淺,與別人對話時也無法明快又聲音響亮地說話。和重要的人士會面前、簡報之前等重要時刻,就是「1分鐘放鬆瑜伽」派上用場的時候了。一邊深呼吸,一邊做動作,讓軀幹的肌肉出力,就能改善駝背、圓肩等不良姿勢。 (編輯推薦:瑜伽老師示範5動作!告別肩頸痠痛、和虎背熊腰說掰掰)

若是在日常生活中也學會使用軀幹的肌肉,肩膀、背部及腰部就不需要花費多餘的力氣,如此一來,就能達到不易感到疲勞的效果。展現出自信的氣場,自然就能給人積極上進的好印象。
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肩膀僵硬:針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀!



推天花板&摸牆壁的動作
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推薦給這樣的你
  • 按摩肩膀還是會馬上就變僵硬
  • 一整天都盯著電腦和手機
  • 常常因為工作感到壓力

3
動作講解
用推天花板&摸牆壁的動作來放鬆僵硬的肩膀!
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5
Momi老師的小叮嚀
上半身往側邊傾斜時,注意屁股不要離開椅面哦。

本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)/台灣東販

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