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綠拿鐵配方不對,越喝越肥!你的材料踩雷了嗎?- 第2頁

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綠拿鐵的導入過程



在這之前建議先花3天的時間,讓自己的身體慢慢適應飲食改變。

  • 初級班:早餐喝1杯綠拿鐵,午、晚餐以健康的輕食為主,並避開精製醣類、乳製品、加工食品等。

  • 中級班:早、午餐各1杯綠拿鐵,晚餐以蔬菜為主,可搭配魚或雞肉適量。

啟動綠拿鐵食譜



簡易版雙莓綠拿鐵

材料:(蛋白質11g,膳食纖維10g)

小松菜(也就是油菜或冬菜)1株+草莓7顆+藍莓100g+奇亞籽1匙+豆漿1杯。

※建議加上乳清蛋白,減重效果更好。

祝大家有個輕盈的一天~

本篇文章授權引用自蕭捷健醫師臉書

作者介紹:蕭捷健醫師,現職:三樹金鶯診所體重管理主治醫師,經歷:美國運動醫學會健身教練(ACSM-CPT)講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師

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