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1根香蕉+半匙生薑,這時候吃整腸治便祕效果最好- 第2頁

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自製美味香蕉牛奶解便效果更好



而想要吃香蕉,不一定要直接吃,節目也推薦了簡單又美味的生薑香蕉牛奶做法,能讓活化腸道解便秘的效果得到提升。 (編輯推薦:熱香蕉、熱番茄當早餐!一週瘦下3公斤的5種燃脂早餐)

材料
  • 香蕉1根。
  • 牛奶150cc。
  • 生薑半小匙。

做法
  1. 香蕉帶皮放入微波爐中,用600W火力微波2分30秒。
  2. 再用湯匙將香蕉果肉挖下放入容器中,香蕉。
  3. 注入150cc牛奶以及半小匙生薑,生薑具有暖身效果,有助於活化腸道,改善便秘的效果更佳。

日本石原診所副院長、知名醫師石原新菜也指出,生薑除了同時含有豐富膳食纖維,能夠幫助整腸、改善腸道環境,具有解便效果以外,也含有辛辣成分「薑辣素(Gingerol)」,薑辣素能提高身體血液循環,具有促進代謝的效果。

但也提醒您,香蕉雖屬於中低GI值食物,但在熟透、出現黑點「糖斑」後GI值會再提高,需要注意血糖的朋友可能要加以節制。另外,香蕉也含有不低的熱量與糖份,建議晚餐斟酌減少熱量攝取,以便控制一整天的熱量和糖份的攝取。

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