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你是哪一種肥肚肚?最美營養師1張圖幫你找出最佳減肥方法

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你是哪一種肥肚肚?最美營養師1張圖幫你找出最佳減肥方法
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【早安健康/高敏敏營養師】

你的肚子是哪一種?



慵懶的週末低頭看一下自己的肚子,看一下你的肚子是哪一種?

腹部肥胖

鮪魚肚



肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉~

→你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、很少吃蔬果啊!

建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念!

小腹肚



常出現在女生,肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯...

→可能是因為便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等造成的。

建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。(編輯推薦:20步扭腰走,提高代謝助燃脂,腰圍減少2.5公分!)

啤酒肚:



全身不一定胖,但肚子圓滾滾,尤其男生較明顯!

→可能常常喝酒過量、吃加工食物、飲食愛好重口味...

建議:飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖。

壓力肚



體重一直往上增加,尤其肚子連帶腰間贅肉形成整圈的脂肪團塊,有時會克制不了食慾跟心情...

→經常受到壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積等反應。

建議:去度個假放鬆一下、或假日給自己放空48小時。平時最好早睡早起、不要熬夜,多補充富含鈣、鎂、色胺酸等營養素的食物來放鬆心情,並多運動調整壓力賀爾蒙!

看完對各種肚肚的介紹與建議,希望大家的肚子都能越來越平坦~擁有讓自己滿意的曲線。


作者介紹:高敏敏營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養,被譽為台灣最美營養師。專業:臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁

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