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凍甲的問題可能出在腳趾!一招矯正浮趾病還能遠離拇趾外翻- 第2頁

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透過改變日常走路習慣與伸展腳趾預防浮趾病



未來診所表示,要改善浮趾病就要治療腳跟為重心的走路方式。走路大步向前會因為關節活動範圍擴大,因為有使用到其他肌力,進而較不會留意腳趾活動。因此走路時,要盡量嘗試小步向前,最後用腳趾踢出邁向下一步。留意這些要點步行就能改善浮趾病。

美宅玲子則表示,腳趾好好踏地,可以幫助維持足底足弓及腳部的健康。平時只要赤腳,站立時即可伸展腳趾,達到預防的功效。 (編輯推薦:彈性膠布這樣貼兩周矯正腳趾,改善下半身肥胖)

赤腳站在地板上,將腳趾伸展,並盡可能地在遠處的地板下壓。壓在地板上時,可以感受到腳掌拱起,請有意識地只靠大拇指、小指及腳跟站立。
伸展腳趾預防浮趾病
接著,腳趾全部縮起,像剪刀、石頭、布的「石頭」狀態。「腳拳頭」輕柔地在地板上(或墊子上)下壓伸展。
伸展腳趾預防浮趾病
最後,坐在地上,用雙手仔細地按摩腳底即可。

參考資料:
  1. 浮き指を解消して脚トラブルを予防する!セルフエクササイズ
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