④肌力訓練
若是發現肌肉比較沒有力量時，可以做肌群訓練，像是核心肌群或四肢肌肉群，針對腰椎旁邊或頸部肌肉做肌力訓練，讓腰椎、頸椎可獲得較好的支撐。
⑤正確坐姿
正確坐姿是腳呈90度，不要過彎或太高太低，看電腦時頭部保持平行，不要太過前傾呈烏龜脖，下巴微縮，螢幕可以擺前面一點，減少脖子過於往前伸。
⑥按摩
可幫助肌肉放鬆、改善血液循環進而緩解疼痛，運用手指或按摩棒輕柔地按摩，每次約10-15分鐘。至於用筋膜球、滾輪，剛開始不要施加過大的壓力，先從輕壓力開始，以免造成不必要的疼痛或受傷，一般建議每個部位按摩1-2分鐘即可。
另外，拔罐、拍打、推拿等則要小心，尤其是服用抗凝血藥物的人。
⑦使用痠痛貼布、藥膏
黃永錚指出，痠痛貼布又有冷熱之分，冰涼貼布含有天然草本成分，適合急性期的肌肉痠痛；若是平常就會痛可用熱性貼布，辣膠膏幫助肌肉放鬆。不過要注意是否會對成分過敏。
除了這些方法，肌肉痠痛時多休息以及補充營養與蛋白質，多攝取富含營養的雞蛋、糙米、肉、肝、鰻魚、綠色和黃色蔬菜、豆類和香蕉等，幫助緩解肌肉疼痛。
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